Stress Cómo Controlarlo

Hola amigos y amigas,

Hoy les traigo un tema bastante corto pero muy util.

¿Cuántas veces te has percatado que al estar sentado estás moviendo una pierna constantemente? Por ejemplo, levantando el talón y bajándolo varias veces.

Este pequeño detalle es un indicativo de intranquilidad, el cual está minando lentamente tu sistema nervioso sin que te des cuenta de ello.

Muchas personas les da por masticar algo que no tienen en la boca, secarse las manos constantemente, tomar agua varias veces, etc. Otras sólo sienten un estado de urgencia, aún cuando no tengan muchas cosas de gran importancia por hacer.

A veces sientes un malestar o dolor en la espalda, aún después de haber descansado por varias horas. Es cierto que el exceso de descanso también trae consigo ciertos dolores pero eso es otra cosa.

Todos estos síntomas nos dicen que estamos en presencia de stress o estrés. Es por ello que les traigo unos consejos útiles para ayudar a controlarlo.

DIETA

Es recomendable comer sano, evitando comidas que sobrecarguen al organismo con pesadas digestiones. (Recuerden el artículo acerca de las Enzimas y el Cáncer). El tiempo destinado a comer, debe ser aprovechado como momento de descanso. Esto es, tómate el tiempo necesario para masticar, degustar y tragar completamente cada bocado. Aprovecha la comida para socializar y compartir con familiares. No abusar del consumo de bebidas alcohólicas durante las comidas.

DESCANSO

Duerme lo suficiente: El tiempo de sueño requerido para una persona es de 8 horas. Las vacaciones y los fines de semana procura utilizarlos para actividades de recreación, en la medida de lo posible. Es cierto que muchos de nosotros utilizamos los fines de semana para realizar las mejoras de la casa, que por razones de trabajo no podemos hacer durante la semana. Sin embargo, las reparaciones cuando tengan lugar pueden ser hasta divertidas. involucra a los miembros de tu familia de manera que todos participen. "Cuando se trabaja en equipo, los logros son de todos".

Es de mucha utilidad leer un buen libro, ir al cine, de shopping así no compres nada, etc. La distracción sana trae excelentes frutos tanto para la mente como para el cuerpo. Es bueno acotar aquí que siempre debemos tener presente que debemos crecer armoniosamente en tres aspectos fundamentales: Mente, cuerpo y espíritu.

EJERCICIO FÍSICO

Practica algún deporte. Esto definitivamente te ayudará a relajarte. ¿Sabías que los niveles de tensión arterial bajan después de una caminata vigorosa? Es increible cómo el simple hecho de caminar ayuda a las personas a controlar sus niveles de tensión. Por otra parte el tomar aire fresco oxigena el cerebro y limpia los pulmones. Te recomiendo llevar una botella de agua a fin de hidratarte adecuadamente. No tomes bebidas energizantes durante el ejercicio.

ORGANIZACIÓN

Organiza tus actividades y establece horarios a fin de no sufrir contínuos sobresaltos por olvidos importantes.

Si tienes una cita, programa el tiempo para que no llegues tarde. Selecciona las actividades por prioridad cuando no puedas hacer todo en un día. De esta manera al final del día habrás cumplido con los más importante y resto no te pesará mucho. Esto reducirá la angustia.

SOLUCIÓN DE PROBLEMAS Y TOMA DE DECISIONES

No dejes pasar los problemas. Afróntalos recordando la siguiente máxima:

" Si el problema tiene solución: ¿De qué te preocupas?. Si el problema NO tiene solución: ¿Entonces de QUÉ te preocupas?"

Toma las decisiones de manera lógica: Planteamiento del problema, análisis de alternativas, elección de la alternativa que más te parezca adecuada y ACCIÓN. No mires atrás.

Espero les sea de utilidad.

Hasta pronto...