10 Cosas que Usted Debe Saber Acerca del Estiramiento

Últimamente se ha generalizado la práctica de ejercicios aeróbicos tanto dentro como fuera de casa con el objeto de estar en forma. Sin embargo, muchas personas no siguen ciertas reglas básicas que le permitan aprovechar y mejorar su condición física, sino que se ven envueltos en situaciones desagradables tales como sufrir torceduras, desgarres musculares, agallones, entre otros.

En este artículo se trata el tema del estiramiento como parte fundamental de la práctica de ejercicios o deportes en general.

Si Ud. quiere ejercitarse para estar en forma, es necesario que siga los cuatro pasos básicos del entrenamiento:

1.- Estiramiento

2.- Calentamiento

3.- Workout

4.- Estiramiento

Estiramiento

Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, es necesario realizar una serie de movimientos de estiramiento para evitar accidentes o aumentar su desempeño durante la sesión como tal. Aquí le voy a recomendar una serie de medidas de precaución y consejos que le servirán de guía al realizar ejercicios de “fitness”. Éstos son algunos de ellos.

1. Para aumentar su flexibilidad y evitar lesiones, es importante estirar el cuerpo antes y después del ejercicio. Casi todo el mundo sabe que el estiramiento antes del entrenamiento evita lesiones durante los ejercicios, pero sólo pocos saben que los estiramientos después del ejercicio, cuando los músculos aún están calientes, puede aumentar la flexibilidad y proteger el cuerpo durante el enfriamiento.

2. En el caso del estiramiento después de la sesión de ejercicios, se recomienda mantener su posición de estiramiento por más de 60 segundos para aumentar la flexibilidad. Fíjese que para el calentamiento es suficiente mantener la posición de estiramiento durante 20 segundos.

3. Muchas personas comienzan el estiramiento y se sueltan bruscamente a la posición relajada. Esto no es recomendable debido a que puede causar severas lesiones en las articulaciones y músculos. Es preferible estirarse y volver lentamente a la posición relajada y hacerlo en varias ocasiones.

4. Para realizar un estiramiento efectivo, trabaje lentamente en incrementos en lugar de proceder de inmediato a hacer más difícil el ejercicio o la posición.

5. Asegúrese de que se han estirado o calentado todos los grupos musculares. Algunas personas, aunque tengan cuerpos fuertes, tienden a descuidar el cuello y comienzan los ejercicios sin el correspondiente estiramiento. Estirar los músculos del cuello puede ser tan simple como colocar la palma de la mano contra la parte frontal de la cabeza y empujarla. Luego, haga lo mismo a los lados y la parte posterior de la cabeza.

6. Estirar con regularidad, para aumentar continuamente su gama de movimientos y su nivel de flexibilidad y fuerza.

7. Entrenar teniendo en cuenta sólo sus capacidades y no las de otros. No se esfuerce en hacer ejercicios que todavía Ud. no es capaz de hacer, sólo porque hay otros que pueden hacerlo. Preste atención a su cuerpo. Hay días en que su cuerpo puede estar demasiado cansado, de tal manera que usted deba considerar la reducción del rango de movimientos.

8. Aprenda a descansar. Es necesario el descanso entre series y estaciones para asegurarse de que el cuerpo ha tenido tiempo suficiente para recuperar su energía. Además, es aconsejable que no ejercite los mismos grupos musculares por dos días seguidos. La masa muscular aumenta durante el período en que se descansa y no cuando usted se está ejercitando.

9. Haga ejercicios aeróbicos para fortalecer el corazón. Los ejercicios aeróbicos son las actividades físicas que incrementan el consumo de oxígeno como combustible. Esto incluye ejercicios cardiovasculares, como saltar la cuerda, correr o nadar.

10. La música puede ayudarle a la hora que desee entrenar por períodos más largos o para aumentar su intensidad. Usted puede utilizar reproductores de mp3, reproductores de CD o receptores de radio ligeros.

Aparte de la prevención de lesiones y aumento de nuestras capacidades, también se dice que el estiramiento es bueno para un cuerpo cansado, así como también para la mente y espíritu estresados.

Bebidas Energéticas: Son Buenas Para la Salud?

Hola amigos y amigas,

Hoy les traigo un artículo traducido y adaptado para este blog, el cual fue publicado en Medical News Today.  El mismo trata acerca de la necesidad de regular el consumo y venta de las famosas bebidas energéticas.

Últimamente, las preocupaciones sobre las bebidas energéticas se han acelerado, y algunos grupos, particularmente en los EE.UU. y el Reino Unido, ahora piden que sean más bien reguladas y que se divulgue suficiente información a fin de que el público consumidor tome una mayor conciencia en relación a lo que éstas bebidas contienen, sus posibles efectos secundarios y los riesgos de adicción.

Aunque su historia se remonta a principios de 1900, las bebidas energéticas comenzaron a adquirir popularidad en los años 1970 y 1980 como los productos para mejorar el rendimiento que buscaban los jóvenes que querían prolongar el disfrute de actividades físicas.

En los EE.UU., Gatorade fue probablemente una de las primeras bebidas diseñadas para mejorar el rendimiento.  Esta bebida fue el resultado de un estudio realizado por un equipo de investigadores de la Universidad de Florida en la década de 1960 en respuesta a una petición del entrenador de fútbol americano Gators, que se hartó de la actuación de su equipo durante las prácticas. La primera fórmula de Gatorade para saciar la sed incluye agua, sodio, azúcar, jugo de fosfato, el limón y el potasio.

Bebidas Deportivas
En el Reino Unido, Lucozade fue la bebida energética que saltó a la fama: una bebida que se instituyó en 1929 como un complemento para ser usado en hospitales con el objeto de ayudar en los procesos de recuperación. En 1938, Beecham (ahora GlaxoSmithKline) adquirió Lucozade de su inventor WW Hunter, para entrar en el "Campo de la Salud de Beber", y por la década de 1980 Lucozade estaba siendo promovido como una bebida para "reponer" la energía perdida.

Sin embargo, desde entonces, la percepción pública y el consumo de bebidas energéticas parece haber pasado de los suplementos dietéticos para uso recreativo, al abuso del consumo generalizado y tal vez impulsado por la llegada de las bebidas alcohólicas con adición de componentes energéticos.  Los efectos no se dejaron esperar y se han evidenciado los peligros asociados al consumo de este tipo de bebidas con la reciente hospitalización de nueve estudiantes de los EE.UU. de entre 17 y 19 años, al parecer por el consumo excesivo de Four Loko, una bebida alcohólica energética que coloquialmente se conoce como "apagón en una lata" o "cocaína líquida".

Las bebidas energéticas son conocidas como "soft drinks" (que son las bebidas no alcohólicas) las cuales se comercializan como "impulsores de la energía", pero incluso en esta definición, hay una confusión, porque muchas veces, el marketing que acompaña a estas bebidas no hace referencia alguna acerca de los azúcares que contienen (que es de donde viene la energía), pero hace hincapié en otros ingredientes, tales como estimulantes, vitaminas y extractos de hierbas.

La confusión en torno a la expresión "bebida energética" ha escalado a niveles sin sentido, con la llegada de productos como la marca Impulse Energy Extreme, comercializado como una "bebida energética sin azúcar", mientras que una contradicción aún más peculiar en cuanto a bebidas energéticas se refiere, es la frase "cero carbohidratos, cero calorías", bebida energética, que se utiliza para describir a Impulse Zero: literalmente, una bebida energética que no suministra ninguna energía.

Por lo tanto, si las bebidas energéticas no son necesariamente fuentes de energía, entonces cuál es su atractivo? La respuesta es, la cafeína. Y ahí es donde surge la preocupación, la cafeína en exceso, sobre todo para los jóvenes que consumen demasiado, demasiado pronto, puede llevar a algunos síntomas desagradables y peligrosos.

Tenga en cuenta la historia de "Amy", cuya primera y según ella ahora dice la última experiencia con las bebidas energéticas, publicada recientemente en el sitio web Think Before You Drink, la cual es una organización de vigilancia para el consumo de bebidas alcohólicas y energizantes y los efectos que causan en las personas.

En su historia, Amy habla de cuando terminó la escuela secundaria y le pidieron que hiciera el discurso de graduación Valedictorian. Se pasó semanas preparando el discurso, y porque no podía dormir la noche antes del gran día, se sintió "mareada" a la mañana siguiente.

A medida que el momento de pronunciar el discurso se acercaba, ella sintió que su cerebro estaba "completamente bloqueado". Así que se fue a la máquina expendedora y compró tres latas de bebidas energéticas y se las tomó todas. Dijo que se sentía "grande", como "una bombilla encendida en mi cerebro", a medida que se acercaba al podio. Ella recuerda saludando a todos sus compañeros de clase, pero luego, lo siguiente que supo de si es que se despertó en el hospital.

"Al parecer, me estrellé duro, me desmayé, y acabé orinándome encima", escribió. Añadió que nunca había "vivido este bajón", y ahora no puede beber cafeína nunca más. Pidió a los propietarios de sitios web de "compartir mi historia con su comunidad".

Lo que le sucedió a "Amy", no fue sorprendente. Los adultos que beben té y café por lo general desarrollan la tolerancia de manera gradual.  Sin embargo para los jóvenes, el riesgo de intoxicación por cafeína, especialmente si no tienen la tolerancia, además de beber en grandes cantidades, es mucho mayor.

La cafeína es un compuesto que está presente naturalmente en las hojas y las semillas de muchas plantas. Algunas formas hechas por el hombre también se agregan a los alimentos. En su estado natural tiene un sabor muy amargo.

La cafeína estimula el sistema nervioso central y nos hace sentir alerta, nos da un impulso temporal de energía y mejora el estado de ánimo. No se almacena en el cuerpo, pero sus efectos pueden durar hasta 6 horas.

En conclusión es necesario vigilar el consumo de bebidas energizantes, especialmente en los jóvenes, los cuales hacen preparados como el Flying Horse que consumen los brazileños con cerveza. Una bomba de tiempo que incluso puede provocar infarto fulminante.

Hasta la próxima…

Comidas Rápidas: ¿Cómo Afectan la Salud?

Es un hecho que las comidas servidas en las cadenas de comida rápida tienen un bajo valor nutritivo. En realidad no existe contenido nutricional de las hamburguesas aceitosas, tocineta frita y papas fritas. Ese tipo de alimentos bajo ningún concepto podrá  darle huesos y músculos fuertes. Lo que si puede garantizarle es grasas no deseadas e incluso enfermedades cardiovasculares. Si de verdad Ud. quiere vivir una vida más saludable, así como bajar de peso, reducir el riesgo de contraer una enfermedad del corazón o diabetes, evite el consumo de estos alimentos no saludables ahora mismo. Si Ud. gusta de comer en restaurantes de comida rápida, es necesario que rompa el hábito.  Por supuesto es más fácil decirlo que llevarlo a la práctica, pero debe pensar en lo saludable que va a estar su organismo al ser liberado lentamente de esas toxinas.

Una buena idea para comenzar el cambio de conducta alimenticia, es empezando a consumir frutas frescas y verduras cada día. Además de tener cuidado con lo que come, también es muy importante, hacerlo con lo que bebe.  ¿Sabía Ud. que el consumo de un vaso de gaseosa requiere de más de 30 vasos de agua natural para eliminarla de su cuerpo? Por favor no se ahogue en bebidas gaseosas, las bebidas gaseosas y café con leche o los mocachino, son bebidas ácidas. Las bebidas ácidas promueven los radicales libres en el cuerpo humano, y por tanto son precursoras de enfermedades degenerativas como el cancer. No le voy a decir que elimine las bebidas gaseosas para siempre, pero debe tener en cuenta que el exceso de bebidas gaseosas y la cafeína son muy dañinos para el cuerpo. Beba tanta agua como pueda todos los días, agregándole una pizca de bicarbonato de sodio, de tal menara de subirle el PH. Usted nunca tendrá problemas con los jugos de frutas frescas, al contrario, los beneficios los notará al poco tiempo de empezar su consumo. Si le gusta la carne, trate de reducirla al mínimo y consuma pollo y pescado.  Trate de evitar al máximo carnes rojas y de cerdo ya que las mismas tienen alto contenido de toxinas difíciles de procesar por nuestro cuerpo.

Si Ud. quiere empezar a comer bien, no hay mejor momento para comenzar que ahora.

Aquí tiene un excelente consejo:

¿Sabía que existen 5 tipos de comidas las cuales se pensaba que no eran saludables, y que consumidas de manera adecuada verdaderamente le ayudarán a eliminar el exceso de grasa de su cuerpo?

Si Ud. tiene fuerza de voluntad  y compromiso, no tendrá dificultades para aprender sobre los diferentes alimentos que le ayudarán a recuperar su salud?

También conocerá tres tipos de comidas etiquetadas como saludables que en realidad lo que hacen es incrementar la cantidad de grasa en el cuerpo.

También Ud. va a conocer unos ejercicios raros pero fáciles que le ayudarán a quemar grasa más rápido que las rutinas conocidas.

Para más información clic aquí

Ciencia Amena Para Niños: La Forma Humana

Hola mis amigos y amigas.

Hoy les voy a hablar acerca de el cuerpo humano para niños.  Dentro de este tema tan extenso hoy vamos a tratar acerca de la forma humana y lo haremos con el esqueleto humano para niños.

Para empezar debes saber que tienes alrededor de 200 huesos en tu cuerpo, los cuales están debidamente unidos y entrelazados para darle la forma a tu cuerpo.  El cuerpo humano se divide en tres grandes grupos que son la cabeza, el tronco y las extremidades.  Todos esos grupos están formados por huesos.  Por ejemplo, los huesos de tu cráneo le dan forma a tu cabeza.  Los huesos más largos del cuerpo le dan forma a tus brazos y piernas.  Los huesos de las costillas tienen su forma curva para proteger importantes órganos del cuerpo humano, que se encuentran dentro de la cavidad toráxica. Imagínate, ahí se guarda el corazón y tus pulmones.

El cráneo por ejemplo, protege tu cerebro, la computadora más compleja del universo.

De tal manera que tu esqueleto es el armazón de tu cuerpo. Te sostiene y también te ayuda para que puedas moverte.

¿De qué están hechos los huesos?

Los huesos son partes vivas de tu cuerpo al igual que tu cerebro y tu corazón.  Contienen células que se dividen y los hacen crecer.  Estas células siempre se están renovando y reconstruyendo los huesos para mantenerlos fuertes y sanos.  Pero este proceso disminuye a medida que envejecemos, de modo que un hueso roto sanará más rápido en un niño que en un adulto.  Por eso es muy imporante empezar a tomar los complementos a base de calcio y cloruro de magnesio a fin de mantener los huesos fuertes y sanos por mucho más tiempo.  También con estos cuidados tempranos, ayudamos a nuestro cuerpo a prevenir enfermedades como la osteoporosis.

Los huesos almacenan sustancias llamadas minerales, que tu cuerpo utiliza cuando las necesita. Y sabes qué? el calcio es uno de esos minerales importantes para ayudar a endurecer los huesos.

Los huesos tienen una cobertura fuerte llamada perostio.  Por dentro hay una capa de hueso compacto.  Un hueso largo como el fémur, tiene tejido esponjoso en sus extremos y médula en su centro.

¿Cómo se unen los huesos?

Tus huesos se unen mediante bandas fuertes, flexibles, denominadas ligamentos.  Los extremos de tus huesos están cubiertos por una sustancia suave, elástica, llamada cartílago.  Esta es la misma clase de sustancia de la que está formada la punta de la nariz.  El cartílago actúa como un cojín de modo que los huesos no se trituren unos con otros.  Así como también ayuda a absorber ciertos golpes que nos damos accidentalmente.  El cartílago está cubierto por un líquido llamado sinovia, que mantiene los huesos en suave movimiento, como el aceite en las partes móviles de una máquina.

Espero que les haya gustado esta entrega.  Hasta la próxima....

Consejos Para Bajar de Peso

Hola amigos y amigas.

Hoy les presento algunos consejos para bajar de peso, que deben ser tomados en cuenta a la hora de emprender cualquier actividad tendiente a reducir la obesidad.

Aparte de la apariencia física, el exceso de peso afecta a una persona de muchas maneras. Estas pueden ser la calidad de vida, autoestima, depresión, riesgos para la salud, incapacidades y capacidad de movimiento. Hay una gran cantidad de cambios positivos una vez la persona comienza a experimentar la pérdida de peso. Es por esta razón que mucha gente está buscando nuevos métodos para bajar de peso que  le permitan reducir las grasas para así obtener un super cuerpo delgado que provoque miradas de admiración.

Si usted sufre de obesidad, antes de ponerse a probar productos para adelgazar tales como cremas, losiones, pastillas para adelgazar etc., lo primero que Ud. debe hacer, es buscar un médico que le recomiende el régimen más adecuado conforme a su condición física y de salud. Esto se hará después de un examen físico completo, lo que conduce a la determinación del método para bajar de peso mas adecuado, y así  obtener resultados positivos en su caso particular. Ahora bien, para perder peso rápido y de una manera eficaz , es importante cambiar cuatro aspectos de la vida: qué comer, cómo comer, el comportamiento sedentario o bien el nivel de actividad.

Aquí se presentan algunos consejos para bajar de peso, que pueden cambiar su vida .  Ahora bien no solo  se trata del hecho de perder peso, sino enriquecer su vida en muchos aspectos:

En primer lugar: La perdida de peso se compone de una técnica de múltiples facetas que consiste  en la actitud mental, el ejercicio, y en otros casos, los suplementos dietéticos. Comience por el aprendizaje de un plan  alimenticio que pueda ser fácilmente adaptado a su caso en particular. Incorporar un plan de ejercicios que le permita poner en movimiento sus músculos por lo menos quince minutos al día como caminar a paso ligero, correr, nadar y bailar.  Si va a utilizar un equipo mecánico tal como una bicicleta elíptica, es preferible que comience los ejercicios bajo supervisión, ya que estos equipos activan inmediatamente el sistema cardiovascular.

Segundo: Establecer enfoques realistas. La capacidad de concentrarse y tener mentalidad adecuada permite a cualquiera en un proceso de dieta, perder esos kilos de más de una forma más rápida. Con disciplina y la mentalidad adecuada, una persona a dieta nunca se desanima ni pierde la vista de su objetivo.

Tercero: Escuchar como el cuerpo le habla. Todos y cada uno de nosotros reaccionamos de manera diferente a los ejercicios así como a las llamadas dietas para adelgazar rápido. El metabolismo del cuerpo responde de una manera muy particular ante cada programa  y planes dirigidos a eliminar kilos de más. A veces es necesario sustituir un programa por otro para compensar la reacción del cuerpo. Los programas de ejercicios deben ser adecuados a su cuerpo,  ya que la capacidad de aguante de una persona  pudiera no soportar el rigor del programa al igual que otros. Si caminar es todo lo que se puede hacer,  no se desanime ya que caminar está demostrado ser uno de los mejores métodos para bajar de peso. Los músculos queman más calorías que las grasas por lo que caminar es también el mejor ejercicio para ponerlos a tono así como mantenerlos en buenas condiciones.

Cuarto: Acostúmbrese a comer mucha fibra, ya que los alimentos con fibra le hacen sentirse lleno rápidamente y se quedan en el estomago mas tiempo, disminuyendo la velocidad de la digestión. Una porción de pan integral mueve la grasa a través del sistema digestivo con mayor rapidez. Los cereales integrales son excelentes para mantener los niveles de glucosa e insulina en la sangre.  Por ello su consumo es de gran importancia para regímenes especiales para bajar de peso.

Quinto: Mantenerse alejado de alimentos fritos, especialmente papas y tocinetas fritas ya que  estas contienen una gran cantidad de grasas saturadas. Aunque el pescado y pollo parecen menos  grasosos que la carne roja, estas carnes blancas pueden llegar a contener mas grasa que la carne de res cuando se fríe. Para las personas que están bajo un programa para bajar de peso, se recomienda  optar por la comida a la parrilla  o a la plancha, ya que de esta manera es mas probable que contenga menos cantidad de grasa una vez cocida.

Sexta: Es recomendable tomar mucho líquido. Beber por lo menos de seis a ocho vasos de agua al día mantiene el cuerpo descansado. Dado que la pérdida de peso depende de cómo el cuerpo elimina desechos del cuerpo, el cuerpo debe mantenerse hidratado.  Ultimamente se ha descubierto que el PH del cuerpo es alcalino, de tal manera que Ud. debe medir el PH del agua que consume.  Esto se logra con papel tornasol que puede adquirir en una farmacia o droguería.  Si después de realizar la prueba encuentra que el agua tiene un PH ácido, es recomendable agregarle un poquito de bicarbonato de sodio al agua contenida en una jarra y consumir de esta agua.  Esto le ayudara enormemente en su programa para bajar de peso.

Para finalizar, la disciplina, la constancia y la fuerza de voluntad, siguen siendo las mejores prácticas y la clave para el éxito en su camino de perder peso. Una dieta baja en calorías, ejercicio y la cantidad adecuada de suplementos alimenticios administrados de manera regular todos los días,  es la mejor formula a seguir para bajar de peso.  De hecho es preferible seguir los consejos para bajar de peso arriba mencionados, que  someterse a un régimen de perdida de peso rápido debido al riesgo que representa volver a ganar los kilos perdidos y además engordar mucho más que cuando se comenzó el régimen.

Vaginosis Bacteriana: Cómo Curarla

Este artículo está dedicado a las mujeres para su cuidado personal.

El presente artículo fue tomado y traducido de la revista MedicineNet y adaptado a este Blog.

¿Qué es la vaginosis bacteriana?

La vaginosis bacteriana es la condición vaginal que puede producir flujo vaginal y los resultados de un crecimiento excesivo de bacterias normales en la vagina. En el pasado, la condición se llamaba vaginitis Gardnerella, devido al tipo de bacterias que se cree causan la enfermedad. Sin embargo, el nombre más reciente, la Vaginosis Bacteriana, refleja el hecho de que hay un número de especies de bacterias que viven naturalmente en el área vaginal y puede crecer en exceso. El organismo Gardnerella no es la única culpable de la presencia de los síntomas. Cuando estas múltiples especies de bacterias se desequilibran, una mujer puede tener un flujo vaginal con mal olor.

La vaginosis bacteriana no es peligrosa, pero puede causar síntomas molestos. Cualquier mujer con un flujo anormal debe ser evaluada por un especialista, de manera que las infecciones más graves como la clamidia y la gonorrea, pueden ser descartadas. Los síntomas también pueden confundirse con los que se encuentran en las infecciones por levaduras de la vagina y la tricomoniasis (una infección de transmisión sexual), y estas condiciones también deben ser excluidas en las mujeres con síntomas vaginales.

La vaginosis bacteriana es una enfermedad común, y los estudios han demostrado que aproximadamente el 29% de las mujeres en los EE.UU. se ven afectadas. La vaginosis bacteriana se encuentra en aproximadamente el 16% de las mujeres embarazadas y aproximadamente el 60% de las mujeres que tienen una enfermedad de transmisión sexual (ETS).

¿Cuáles son los síntomas de la vaginosis bacteriana?

Muchas mujeres (alrededor del 85% de las afectadas) con vaginosis bacteriana en realidad no tienen síntomas. Cuando ocurren los síntomas, éstos por lo general se presentan como secreción vaginal y olor  característico los cuáles son los síntomas predominantes. Por lo general, no hay otros síntomas. La cantidad de secreción vaginal que se considera normal varía de mujer a mujer. Por lo tanto, cualquier grado de secreción vaginal que es anormal para una mujer en particular debe ser evaluado.

Algunas mujeres pueden experimentar un olor desagradable a pescado con el flujo vaginal. La descarga suele ser fina y blanca grisácea. La descarga es a menudo más notable después de una relación sexual.

¿Qué causa la vaginosis bacteriana?

Los investigadores han tenido dificultades para determinar exactamente qué causa la vaginosis bacteriana. En la actualidad, parece ser que una combinación de múltiples bacterias deben estar presentes jpara que se pueda manifestar el problema. La vaginosis bacteriana generalmente cuenta con una reducción en el número de los lactobacilos productores de peróxido de hidrógeno normal en la vagina. Al mismo tiempo, hay un aumento en la concentración de otros tipos de bacterias, especialmente las bacterias anaerobicas (bacterias que crecen en ausencia de oxígeno). Como resultado, el diagnóstico y el tratamiento no son tan simples como la identificación y erradicación de un sólo tipo de bacterias.  La razón por la cual  as bacterias se combinan para causar la infección es desconocida.

Ciertos factores han sido identificados que incrementan las probabilidades de desarrollar vaginosis bacteriana. Estas incluyen las parejas sexuales múltiples o nuevas, los dispositivos intrauterinos como método anticonceptivo, uso reciente de antibióticos, duchas vaginales, y el tabaquismo. Sin embargo, el papel de la actividad sexual en el desarrollo de la afección no se entiende completamente, y la vaginosis bacteriana se puede desarrollar aún en mujeres que no han tenido relaciones sexuales.

Un remedio efectivo lo pueden ubicar aquí

Hasta la próxima

Aprenda Cómo Liberarse del Acné

El acné es tan fácil o difícil de superar, en función de cómo se ha comprometido a seguir las prácticas de orientación ética para limpiar su cuerpo.

Para librarse del acné primero hay que entender que el acné es una enfermedad causada por las toxinas presentes en su cuerpo y la primera acción se basa en deshacerse de esas toxinas. Hay muchas tiendas de alimentos, nutricionistas y personas en general que practican los métodos de desintoxicación del cuerpo cada día.

Para llevar a cabo un plan de desintoxicación eficaz para librarse del acné para siempre, usted debe seguir dos reglas importantes:
1 Limpieza del cuerpo 

2 Cumplir con una dieta vegetariana por unos días.

La limpieza del cuerpo
Limpiar el cuerpo te ayudará a largo plazo y es el mejor comienzo para una completa desintoxicación . Lo que se busca es expulsar todas esas impurezas acumuladas a lo largo del tiempo debido a dietas desordenadas, consumo de comida chatarra, vida sedentaria, uso de toallas de otras personas, etc.  Al cumplir con esta primera fase vamos a contar con un sistema sano y por lo tanto libre de acné.

Existen 3 simples pasos para lograr una desintoxicación completa:
1 Preparación 
2 Desintoxicación  
3 Finalización

El primer paso: Preparación Considere esto: no se puede saltar en paracaidas o bengee sin una buena preparación mental y/o física. Es necesario que Ud. se tome en serio el tratamiento que va a empezar con el único objetivo de eliminar ese feo acné.  Debe saber que si ud. interrumpe el proceso debe iniciar desde el principio. Su cuerpo necesita que ud. le diga que lo respeta y lo ama.

Una de las actividades más recomendadas, es la meditación durante varios días antes de empezar ael proceso de desintoxicación. Esto no sólo le ayudará a despejar la mente, sino que también beneficiará a su cuerpo. Sin embargo, aunque existen diversas formas de preparación que se pueden hacer, la meditación es una de las más beneficiosas. Durante el proceso de la meditación usted se imagina cómo se verá su cuerpo y su rostro libre de acné, siéntase con una autoestima alta y una piel rejuvenecida. Parece mentira, pero funciona!

El segundo paso: Desintoxicación Con el fin de eliminar el acné de su cuerpo, este segundo paso es el más importante ya que es en sí mismo la desintoxicación. Consiste en la limpieza interna de su cuerpo. Este paso implica generalmente el consumo de aceites de semillas como el lino, oliva, soya y girasol, y sopas de verduras.  También deben ser preparados jugos de frutas y purés. Un jugo que es especialmente recomendado es el jugo de naranja con perejil, cilantro, tomates y un diente de ajo.  También se recomienda infusiones de Té Verde en la mañana y en la noche antes de acostarse.

El proceso de desintoxicación del cuerpo se supone que tarda de 3 a 4 días. Algunas de las comidas sugeridas durante este tiempo son: verduras y jugos como se mencionó anteriormente, apio, pepino, repollo, perejil, hierba de trigo, cebada y espinacas. Todos estos ingredientes se pueden poner en una licuadora para hacer un jugo crudo, el cual se debe beber por lo menos una vez al día durante el período de  desintoxicación. Varias combinaciones de estos jugos incluyen limón y pepino;  Otros jugos pueden ser de zanahoria, naranja, remolacha, apio, mango y piña, la lechoza o papaya con  limón.

Otro alimento que debe consumirse durante el proceso de desintoxicación es una sopa de vegetales que contenga suficiente ajo y monte verde, como el apio España, Céleri, perejil, cebollín, entre otros. Este es el único tipo de sopa que se debe comer, porque es el más beneficioso para el cuerpo. Recuerde que queremos eliminar el acné.  Como último consejo en esta etapa de desintoxicación se recomienda tomar agua alcalinizada. Esto se logra agregando una pizca de bicarbonato de sodio a un litro de agua y consumirla diariamente.

Tercer paso: Finalización Este paso es la "salida" del plan de desintoxicación.  Sin embargo, ¿se puede realmente salir de la desintoxicación? El final del proceso de desintoxicación para la eliminación del acné, proporciona la facilidad de simplemente dejar poco a poco el alto consumo de jugos y purés de verduras, sopas y aceites esenciales, para ir incluyendo otros tipos de alimentos como las proteínas y las grasas no saturadas. Este paso debe ser completado en una serie de tres días para que sea lo más beneficioso para la limpieza. Ud volverá a la alimentación normal, pero debe recordar que deberá evitar la comida chatarra, frituras, grasas saturadas, harina, leche, azúcar, café y alcohol.  Eso no significa que ud. no va a comer nunca más una hamburguesa, no, lo que se quiere es que baje al mínimo el consumo de este tipo de comidas.

Todos estos pasos son de vital importancia para una efectiva limpieza de su cuerpo a través de los sistemas de eliminación de todas las sustancias tóxicas. La limpieza Detox es una práctica mediante la cual se pretende hacer una rutina semestral obligatoria para todos, y en última instancia,  ayuda al cuerpo a mantenerse sano y saludable!

Observar una dieta vegetariana por unos días Las pautas alimentarias recientemente expedidas por el gobierno de Estados Unidos recomiendan que todos los estadounidenses deberían consumir cinco a nueve porciones de frutas y verduras todos los días. Este número puede parecerle mucho, pero es mucho más fácil de lo que piensa con el fin de adaptarse a las porciones de frutas y verduras que deben incluirse en la dieta diaria. Por un lado, los supermercados están bien equipados con frutas y verduras. Además, las verduras y frutas son algunos de los alimentos menos costosos y más ricos en nutrientes. Con todas esas frutas y hortalizas para elegir, es fácil hacer de estos alimentos, una parte de sus comidas diarias y meriendas.

Si se tiene en cuenta la cantidad de una porción, es realmente fácil conseguir cinco a nueve porciones de frutas y verduras por día. De hecho, la cantidad diaria recomendada equivale a dos tazas de fruta y dos y media tazas de verduras por día, lo cual es bastante razonable.

Una manera de obtener diariamente los nutrientes necesarios a partir de frutas y verduras, es aumentar al máximo la variedad de estos alimentos. Comer la misma cosa cada día se vuelve rápidamente aburrido, así que ¿por qué no escoger una variedad de frutas y verduras de todos los colores del arco iris y en todas las formas imaginables, tamaño y textura, para tener una dieta variada todos los días?

Además, las frutas y las verduras son mucho menos costosas que las píldoras de vitaminas. Las frutas y verduras son muy baratas, sobre todo cuando se compran en la temporada, especialmente los que se producen localmente. A largo plazo, el hecho de obtener la nutrición que necesita de los alimentos que usted consume es mucho más barato y mucho mejor, que el consumo de píldoras de vitaminas cada día.

En conclusión, un cuerpo libre de toxinas es un cuerpo libre de acné y otras enfermedades.

Libros recomendados - links:  
Dermadoctor: soluciones específicas piel: http://bit.ly/8I8TYp  
Acné Libre en 3 días: http://www.see-and-buy.com/AcneFree.html

El Secreto detrás de El Secreto

Hola amigos y amigas,

Hoy les presento el libro del doctor Eric Amidi: El Secreto Detrás de El Secreto.  Lo que Ud. debe saber para poder obtener resultados con la Ley de Atracción.

Esto es lo que encontrará en este libro:

    • Las 3 Fuerzas Ocultas en usted: haga que trabajen juntas para hacer que las cosas sucedan como por un milagro.

    • 3 Hábitos que debe adoptar para cambiar su suerte a partir de mañana.

    • 12 Cosas que debe saber antes de aplicar El Secreto.

    • 4 Bloqueos importantes a las manifestaciones: cómo hacerlos desaparecer para siempre.

Hoy en día con todo el alboroto que existe por la nueva era, es muy difícil encontrar un libro que no solo tenga valor de lector sino que también sea interesante. El libro del Dr. Eric Amidi, 'El secreto detrás de El Secreto' es uno de los muchos libros de la nueva era que existen pero este es diferente. El Dr. Amidi es un físico cuántico que cree en la manera increíble en que funciona nuestro cerebro y mediante este libro, hace que usemos nuestra capacidad intelectual para obtener lo que queremos o necesitamos.

Si bien manifestar cosas es para muchas personas arte de magia, está muy lejos de serlo según lo describe Eric Amidi en su libro. Él relata con gran detalle cómo usted puede tener realmente todo lo que desee con solo creer en ello y lanzarlo al universo. Los trucos y consejos que el Dr. Amidi da a conocer pueden ayudar con diferentes tipos de cosas a lo largo de su vida, ya sea que está vendiendo su casa y trata de obtener el precio adecuado o está buscando un nuevo trabajo con una paga realmente buena.

En opinión de Eric Amidi, todo se puede lograr; lo que usted realmente necesita es usar su mente consciente y subconsciente para alcanzarlo. El secreto detrás de El Secreto es un excelente punto de partida para tratarde manifestar cosas en su vida. Este libro es una gran guía y ofrece consejos y trucos para ayudarlo a creer en sus poderes y abrirá un mundo totalmente nuevo para usted, un mundo donde usted puede tener todo lo que quiere con solo lanzarlo al universo. Las fuerzas creativas del universo son extremadamente poderosas yel Dr. Amidi las describe en este maravilloso libro, dividido en capítulos para poder leerlo con facilidad.

En este libro, usted verá cómo puede formar una idea, transformarla en su mente consciente en una imagen de

lo que quiere y, finalmente, pasarla a la mente subconsciente. Por lo general, ya que la mente consciente tiene una barrera permanente, puede ser difícil pasar de una mente a otra la imagen de lo que queremos.

En cierta forma, la mente consciente actúa como una protección para nuestra mente subconsciente, pero cuando termine de leer este libro, usted adquirirá estas habilidades y será capaz de dejar atrás la mente consciente y llegar a la mente subconsciente.

También encontrará ejercicios de relajación en el libro, así que definitivamente podrá aprender a relajar no solo su cuerpo sino también su mente. El objetivo de esto es que las ideas en su mente puedan fluir libremente, sin que los pensamientos conscientes interfieran. De este modo, su mente subconsciente tomará el control.  La meditación es generalmente la mejor manera de concentrarse en lo que uno desea y lanzarlo al universo y eso es lo que el Dr. Eric Amidi explica en detalle.

El libro en inglés se puede obtener en esta dirección

Click aquí para la versión en español

Si deseas obtenerlo pagando en bolívares fuertes (BF), puedes contactarme a la dirección e-mail: praz3fa@gmail.com

Hasta la próxima!

20 preguntas de Profundo Impacto

Hola amigos y amigas,

Este Blog es visitado en promedio por 12 personas a diario.  Pues bien, para esos 12 visitantes de hoy les tengo un grandioso regalo.  Se trata de un artículo tomado de la página:
http://www.atrayendo-prosperidad.com/

Hay sucesos en nuestra vida que nos sacan del módulo de operación normal en el que siempre nos movemos, es un modulo de conciencia casi automática en el cual vivimos sin darnos cuenta, haciendo las cosas de manera automática como adormecidos.

De repente sucede eso que le da un cambio irreversible a nuestra vida, llámese muerte de un ser querido, presenciar un accidente, sufrir un divorcio ó una enfermedad, son esos sucesos los que nos ponen a pensar en el significado de la vida y en si estamos cumpliendo nuestro verdadero propósito o no.
Este tipo de sucesos nos cambian la vida porque nos hacen pensar "más a fondo" sobre lo que estamos haciendo con tiempo aquí en el mundo.
Y creo que no es necesario esperar a que nos pase algo de semejante naturaleza para tomar ese tipo de reflexiones y hacer que nuestra vida cuente.
Por lo tanto he diseñado las siguientes preguntas, que te harán reflexionar y profundizar a fondo sobre tu propósito pero sobre todo que serán de profundo impacto en tu vida.

Pregunta #1
Si tuviera solamente una semana para vivir ¿Cómo aprovecharía esos últimos días ?

Pregunta #2
¿Que haría si supiera que no voy a fallar?

Pregunta #3
¿La manera en la que vivo me inspira?

Pregunta #4
¿Cual es mi forma favorita de pasar el tiempo?

Pregunta #5
¿Que tengo que cambiar para vivir mi vida ideal?

Pregunta #6
¿Cómo puedo empezar ahora mismo a vivir mi vida ideal?

Pregunta #7
¿Que cosas quiero dejar de hacer en mi vida?

Pregunta #8
¿Que haría Jesús, Buda, el Dalai Lama o Krishna en esta situación?

Pregunta #9
¿La gente con que paso mi tiempo es positiva y me ayuda a triunfar? ¿O es negativa y me mantiene estancado?

Pregunta #10
¿Que me atrevería a hacer si no tuviera miedo?

Pregunta #11
¿Que cambios importantes estoy posponiendo y sé que son para mi bien?

Pregunta #12
¿Como puedo hacer esos cambios con alegría?

Pregunta #13
¿Que ideas he tenido últimamente?

Pregunta #14
¿Cómo puedo ponerlas a trabajar?

Pregunta #15
¿Que puedo hacer más a menudo para ser más feliz?

Pregunta #16
¿Cual es mi manera favorita de sabotearme a mi mismo y a mis metas?

Pregunta #17
¿Que regalos escondidos se encuentran en mi situación actual?

Pregunta #18
¿El Universo es amigable?

Pregunta # 19
¿Que cosas estoy haciendo del mismo modo en que las hacía hace 10 años y como debo transformarlas para obtener resultados diferentes?

Pregunta #20
¿Cual es mi meta más grande para 2010 y que tengo que hacer para que ésta se haga realidad?

Visita al Blog y cuéntanos tus respuestas :) http://leydelaatraccion.blogspot.com/
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El Secreto detrás del Secreto

Hola amigos y amigas,

Si Uds. han visto la película El Secreto, entonces tienen idea de qué estamos hablando. En este artículo voy a darles una excelente referencia acerca de El Secreto detrás de "El Secreto" Método Paso a Paso Sobre cómo Aplicar la Ley de Atracción.

¿Han oido hablar del Dr. Eric Amidi?
Pues bien, es un Físico Cuántico el cual ha dado inmensos aportes en cuanto a la aplicación efectiva de la Ley de Atracción.  Si no la han leído, entonces es necesario que la lean con el objeto de informarse acerca de una de las Leyes Universales más poderosas que existen (si no las más poderosa).

El Dr. Eric Amidi fue parte del grupo que descubrió el Quark Top, la última partícula subatómica en el Laboratorio Nacional Fermi, en marzo de 1995.  Su vasta experiencia en Física, Filosofía y Espiritualidad, le confienren la autoridad en materia de fenómenos cuánticos y experiencias "milagrosas" para el mortal común.  "Como la Física Cuántica lo afirma y usted puede verlo en experimentos reales, la realidad del universo que se encuentra allá afuera no es independiente de lo que usted ve" según el Dr. Amidi.

De acuerdo al Dr. Amidi en el mundo existen dos tipos de personas:

1) Las que Dominan el Secreto y lo Aplican (¡Ganadores del juego de la vida!); y
2) El resto, incluidos los que piensan que el secreto sólo se trata de visualizar y soñar despierto.

El canta-autor venezolano Chelique Saravia, tiene una afirmación que dice "La vida es más sencilla de lo que somos capaces de aceptar... Por eso la complicamos"...

Tan es así que nos empeñamos en ver obstáculos donde posiblemente lo que hay son oportunidades. Si nos tomáramos el tiempo de ver dentro de nosotros mismos e identificáramos cuáles son las barreras que nos separan de nuestro camino hacia el éxito, nuestras vidas se tornarían placenteras para siempre. Todos nuestros problemas desaparecerían como por "milagro"

De tal manera que en el libro "El Secreto Detrás del Secreto" están todas las respuestas acerca de cómo hacer que la Ley de Atracción también funcione para Ud.  Visite el sitio y suscríbase a la lista de distribución del Dr. Amidi.  En realidad la información que les enviará será de gran ayuda y les aclarará el camino.

Para más información haga cick aquí

Consejos Utiles para Renovar su Casa

Una Casa Remodelada es Una Casa Con Vida

Si usted ha estado viviendo en una casa desde hace mucho tiempo, lo más probable es que ya pueda estar sintiéndose aburrido con la apariencia actual. Es posible que ya no le guste mucho el interior como la fachada exterior. Esto puede suceder debido a múltiples razones, como por ejemplo algunos de los miembros de la familia se han ido y esto causa lo que se conoce como el síndrome del nido vacío, o simplemente desea actualizar la forma en que su casa se ve y se siente. Algunos cambios sólo precisan de pintura y decoración, mientras otros requieren de cambios estructurales. Todas estas son buenas razones que seguramente lo motivarán a emprender el proyecto de remodelar la casa.

Sin embargo cuando se aborda directamente el tema, muchos propietarios de viviendas se ven confundidos en cuanto a cuáles proyectos se deben o no asumir. Por ejemplo, hay propietarios de viviendas que se sienten completamente perdidos dado que la casa requiere de múltiples reparaciones, de tal manera que los proyectos de remodelación pueden ser muy grandes para abordarlos todos a la vez. Entonces surge la pregunta ¿Cómo debo dar prioridad a los cambios que quiero hacer durante la renovación de mi casa? Una vez que los propietarios de viviendas están en condiciones de responder a esa pregunta entonces sólo entonces son capaces de hacer grandes cambios y finalmente obtienen los resultados que ellos querían ver.

Aquí están algunas ideas sobre la forma en que se debe remodelar su casa, con las recomendaciones en orden de prioridad:

1. Cocina

Créalo o no, la cocina es en realidad una habitación más de la casa, donde muchas personas deciden empezar primero. De hecho, el valor de una casa se incrementa considerablemente sólo con la remodelación de la cocina. En otras palabras, si usted decide vender su casa, la cocina será el lugar que aumentará más el valor de la propiedad después de la remodelación. Considere una ampliación mediante el derrumbe de una o dos paredes, lo cual la hará más grande, acogedora y eficiente; así como instalar nuevos gabinetes con el fin de modernizar y aumentar el espacio de almacenamiento. En todo caso, si usted no quiere hacer la cocina más grande, entonces puede simplemente reemplazar las losas del piso, el tope de cocina y las puertas de los gabinetes. Considere colocar cortinas nuevas y pintar las paredes y ventanas

2. Sótano

El sótano es un área subterránea muy utiloizada en los Estados Unidos como sitio de refugio para tormentas, tornados, huracanes, etc. En estas recomendaciones, el sótano ocupa el segundo lugar para ser tomado en cuenta en los planes de remodelación. En realidad, son varias las variables a considerar antes de la remodelación del sótano, pero la mayor de todas depende de si su casa cuenta con un sótano terminado. Si su casa dispone de un sótano sin terminar, entonces su valor aumentará mucho en caso de que decida completar su construcción. Algunas ideas para el sótano pueden ser como agregar una pequeña sala de recreo, dejando espacio para una sala de almacenamiento específico, así como la adición de estantes para aprovechar al máximo el espacio de almacenamiento. Algunas personas inclusive diseñan el sótano de tal manera que incluyen un dormitorio o dos, para aquellos casos de visitas sorpresivas.

3. Dormitorios

En realidad, hay toda clase de formas para remodelar las habitaciones de su casa si es un proyecto que desea asumir. Por ejemplo, usted podría cambiar totalmente la forma de las habitaciones de tal manera que dos habitaciones pudiesen compartir un mismo baño. Algunos propietarios a menudo cambian el dormitorio principal, haciéndolo más grande. También al dormitorio principal le adicionan un baño grande con vestier y sala de jacuzzi para veladas íntimas. Esto incluye la instalación de lámparas y luces con variación de luminosidad con trimmer. Cuando se habla de la remodelación de las habitaciones, las posibilidades son ilimitadas ya que la creatividad es infinita.

4. Baños

En el párrafo anterior se mencionó la adición de un baño grande al cuarto principal. Ahora bien, si queremos remodelar un baño que ya existe como por ejemplo el baño común, entonces hay un sin fin de maneras en que esto se puede hacer. La regla más importante para recordar, sin embargo, es que no queremos que el proyecto se salga del presupuesto y esto es facil dado que las piezas de baño su precio aumenta con la calidad de la porcelana y los cromados. Sin embargo se pueden conseguir muy buenas ofertas en las casas especializadas. Se recomienda reemplazar las losas de pared y piso, el gabinete de baño y el espejo, las lámparas, añadir un calentador de toallas automático, reemplazar la grifería y llaves de arresto y el techo raso. Todos estos arreglos embellecerán su baño y ayudarán a aumentar el valor de su vivienda.

Estas son sólo algunas de las formas creativas que usted puede decidir para remodelar las habitaciones de su casa. La cocina, cuarto de baño, y dormitorio no sólo constituyen grandes proyectos para la remodelación, pero le ayudarán a añadir valor y ese cambio único que ha querido añadir a su casa. Con todos estos trabajos su casa se verá más bella y Ud. sentirá con alegría que una casa remodelada es una casa con vida.

Lecturas recomendadas:
No se equivoque a la hora de pintar: renueve con colores: cambiar el color de su casa es una manera muy práctica de darle un nuevo ambiente, pero para ... hambre. ¡A pintar!: An article from: Semana

Remodelación de Cocinas

Black & Decker Complete Photo Guide to Home Repair: with 350 Projects and 2000 Photos

Método Fácil Para Liberarse del Acné

El acné es tan fácil o tan difícil de superar, dependiendo de cómo Ud. Se haya comprometido a seguir unas prácticas de orientación para limpiar su cuerpo.

Con el fin de liberarse del acné primero hay que entender que el acné es una enfermedad causada por toxinas presentes en su cuerpo y la primera acción se basa en deshacerse de esas toxinas.

Para llevar a cabo un plan de desintoxicación eficaz que te libere del acné para siempre, Ud. seguir dos reglas importantes:

1 La limpieza del cuerpo
2 Observar una dieta vegetariana por unos días

La limpieza del cuerpo
La limpieza del cuerpo le ayudará en el largo plazo, y es una buena idea para completar una desintoxicación a fin de que todas esas impurezas presentes puedan ser expulsadas de manera que usted se quedará con un sistema sano y en consecuencia libre de acné.

Existen 3 pasos sencillos para conseguir una desintoxicación completa:

1 Preparación
2 Desintoxicación
3 Finalización

El Primer Paso: Preparación
A pesar de que la preparación para una desintoxicación del cuerpo puede no parecer necesario, la preparación para cualquier actividad lo es. Considere esto: nadie saltaría en paracaídas o benji sin una buena preparación mental y/o física. Los pasos para la desintoxicación son absolutamente los mismos y aquellos que necesitan un sistema limpio deben prepararse antes de que puedan realizar una completa y saludable desintoxicación corporal.

Una de las formas más recomendadas, es la meditación durante varios días antes de que la desintoxicación comience realmente. Esto no sólo ayudará a despejar su mente, sino que también beneficiará su cuerpo. No obstante, aunque existen varios procedimientos de preparación que se pueden hacer, la meditación es una de las más beneficiosas. Durante el proceso de meditación Ud. Se verá libre de acné, con una autoestima elevada y una piel rejuvenecida.

El segundo paso: desintoxicación
Con el objeto de eliminar el acné de su cuerpo, este segundo paso es el más importante, dado que se trata de la desintoxicación propiamente dicha, la cual consiste en la limpieza interna de su organismo. Este paso por lo general supone el consumo de aceites de semillas como el lino, el aceite de oliva, de soya y de girasol, así como las sopas de verduras frescas que también son preparadas como jugos y puré. Estos son todos los ingredientes que uno debe consumir durante un proceso de desintoxicación del cuerpo y se supone que tarda de 3 a 4 días. Algunas de las comidas sugeridas durante este tiempo incluyen: verduras y jugo mezclado, como apio, pepino, col, perejil, hierba de trigo, la cebada, y las espinacas. Todos estos ingredientes se pueden poner en una licuadora para hacer un jugo crudo que usted debe tomar por lo menos una vez al día durante la desintoxicación. Existen diversas combinaciones de estos jugos, como por ejemplo pepino con limón, zanahoria, naranja, remolacha y céleri; mango con piña, lechosa con limón, patilla con semillas.

Otro alimento que se debe consumir durante el proceso de desintoxicación es sopa de verduras que contenga bastante ajo y ramas de color verde, tales como apio españa, celeri, perejil, cebollín, entre otros. Este es el único tipo de sopa que se debe consumir, porque es el más beneficioso para el cuerpo. Recuerde que queremos eliminar el acné del cuerpo.

El Tercer Paso: Finalización
Este paso será la "salida" del plan de desintoxicación, sin embargo, ¿puede uno realmente salir de la desintoxicación?
El final del proceso de desintoxicación para la eliminación del acné, simplemente contempla la facilidad de ir dejando el alto consumo de los jugos y puré de vegetales, las sopas, así como los aceites esenciales, para ir incluyendo otros tipos de alimentos como proteínas y grasas insaturadas. Este paso debe ser completado en una serie de tres días a fin de que sea lo más beneficioso para la limpieza. Ud. volverá al consumo normal de alimentos, pero recordando evitar la comida chatarra, frituras, grasas saturadas, harinas, leche, azúcar, café y alcohol.

Todos estos pasos son vitales e importantes para limpiar los sistemas de su cuerpo mediante la eliminación de todo tipo de sustancias tóxicas del mismo. La limpieza por desintoxicación es una práctica que está llamada a ser una rutina semestral para todas las personas, y en definitiva es cierto que ayuda a todo el cuerpo a mantenerse sano y saludable!

Observar una dieta vegetariana por unos días
Las nuevas directrices para alimentos emitidos por el gobierno de los Estados Unidos recomiendan que todos los estadounidenses deben consumir entre cinco y nueve porciones de frutas y verduras cada día. La primera vez que uno oye ese número, puede parecer mucho, pero en realidad es mucho más fácil de lo que se piensa con el objeto de adaptarse a las porciones de frutas y verduras para la dieta diaria. Por un lado, las estanterías de los supermercados están bien surtidas de frutas y hortalizas frescas. Además, las verduras y frutas son algunos de los menos costosos y más ricos en nutrientes, alimentos en el supermercado. Con todas esas frutas y verduras para elegir, es muy fácil hacer de estos deliciosos y nutritivos alimentos, parte de sus comidas diarias y meriendas.

Cuando se toma en cuenta la cantidad de una porción, es realmente fácil de conseguir cinco a nueve porciones de frutas y verduras por día. De hecho, la cantidad diaria recomendada equivale a dos tazas de fruta y dos y media tazas de verduras cada día, lo cual es bastante razonable.

Una excelente manera de obtener los nutrientes que necesita a partir de frutas y verduras todos los días, es aprovechar al máximo la variedad de estos alimentos disponibles. Comer lo mismo todos los días rápidamente se convierte en aburrido, así que ¿Por qué no elegir una variedad de frutas y hortalizas, de todos los colores del arco iris y en todas las formas imaginables, el tamaño y textura, para que tenga una dieta variada todos los días?

Además, las frutas y verduras son mucho menos costosas que las píldoras de vitaminas. Las frutas y verduras son muy baratas, sobre todo cuando se compran en temporada, especialmente aquellas cultivadas localmente. En el largo plazo, obtener la nutrición que necesita de los alimentos que usted come es mucho menos costoso y mucho mejor para usted, que el consumo de las píldoras de vitaminas cada día.

En conclusión, un organismo libre de toxinas es un organismo libre de acné y otras enfermedades.

Libros – links recomendados:
Dermadoctor: Productos especiales para la piel

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