Café con Aceite de Coco: Beneficios

Hola amigos y amigas,
Encontré este artículo del Dr. Salomón Jakubowicz en Blog del diario Noticiero Digital y quise compartirlo con ustedes.

Le acabo de recomendar esta dieta del aceite de coco a una paciente que engordaba por cocinar con aceites vegetales (soya, girasol, canola, maíz, etc).
Cómo empezar la dieta con aceite de coco (instrucciones)

• DURACIÓN: 4 semanas
• INSTRUCCIONES: toma café con aceite de coco junto con el desayuno
• PRONÓSTICO: adelgaza 5 kg y mejora la capacidad mental

Beneficios del aceite de coco en el café
CAFÉ
Todos deberíamos tomar café. Es uno de los pocos placeres en la vida que no engorda. Inclusive el café descafeinado previene la diabetes, el hígado graso y el Parkinson.
La cafeína hace que sientas ganas de hacer ejercicios y provoca que el cuerpo prefiera utilizar la grasa como combustible para mover los músculos.
ACEITE DE COCO
A veces al azúcar le cuesta entrar al cerebro, causando mala memoria y ansiedad por dulces. El aceite de coco disminuye el apetito porque entra al cerebro por una puerta diferente.
Esta dieta con aceite de coco te va a adelgazar con seguridad pero además va a mejorar tu cerebro. Avísame cómo responde tu familiar con Alzheimer.
En cualquier tienda de alimentos sanos se puede encontrar y es bastante barato. Comer coco también tiene los beneficios, al igual que la leche de coco y la mantequilla de coco.
Los nuevos estudios son impresionantes. Por eso estoy buscando pacientes para comprobar los siguientes beneficios del aceite de coco.

• mejora la salud mental (mejora los síntomas del Alzheimer)
• baja el colesterol y los triglicéridos
• cura el hígado graso
• previene las convulsiones
• ayuda a bajar de peso en el abdomen

Quién quiere participar? Será un placer ser el médico de los que participen. Hagan clic en dieta del aceite de coco para empezarla. No solo por la boca se absorbe el aceite de coco.
Dr Salomon Jakubowicz

BENEFICIOS DEL VINO TINTO EN LOS INTESTINOS

Seguramente Ud. habrá escuchado que el vino tinto puede ser una opción de bebida muy saludable, pero también es muy probable que sólo ha oído hablar de los beneficios genéricos de los antioxidantes presentes en el vino así como el resveratrol,  el cual es un compuesto antimicrobiano (fitoalexina) presente en las uvas y sus derivados.

Pero más abajo verá el por qué el vino tinto tomado con moderación (1-2 vasos al día como máximo) puede ser una parte muy saludable de su rutina. Yo personalmente me he acostumbrado a tomar un vaso de vino tinto con la cena cerca de 4-5 días por semana.

Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition (Am J Clin Nutr 2012; 95:. 1323-1334) informó que las personas que bebían 2 vasos de vino tinto al día (vino tinto seco, no los vinos dulces de postre) tenían niveles más altos de bacterias beneficiosas en su intestino y menores niveles de malas bacterias patógenas. Esta es una gran noticia; como usted se informará a partir de la lectura de este artículo cuán importante es el equilibrio de la flora intestinal para todos los procesos del cuerpo humano, desde la digestión, la inmunidad, el metabolismo, la salud de la piel, y mucho más.

El estudio concluyó que si bien el consumo de vino tinto disminuyó bacterias patógenas en el intestino, lo que realmente tuvo un efecto prebiótico en el intestino es que apoyaba el crecimiento y las colonias de microbios intestinales saludables los cuales protegen su salud.

Pero los poderosos beneficios para la salud del vino tinto no se detienen ahí ... Otra parte interesante de este estudio es que los bebedores de vino tinto también disminuyeron la presión sistólica y diastólica, los triglicéridos, el colesterol LDL y CRP (proteína C reactiva). La PCR es una medida de la inflamación general en su cuerpo, así que es genial para ver una asociación entre el vino tinto y disminución de la inflamación.

La parte interesante del estudio es que el vino tinto se comparó con porciones equivalentes de ginebra (alcohol equivalente porción) y ninguno de los beneficios mencionados anteriormente fueron vistos en el grupo que consumió la ginebra. Esto significa que los beneficios fueron probablemente relacionados con el resveratrol y los polifenoles presentes en el vino tinto, y no necesariamente el contenido de alcohol en sí, aunque es posible que haya un efecto sinérgico del alcohol y otros compuestos en el vino tinto ya que el grupo que recibió vino tinto sin alcohol tuvo menos influencia en la presión arterial.

Usted puede elegir Cabernet, Merlot, Pinot Noir, Syrah o cualquier otro vino tinto seco para conseguir todos estos poderosos beneficios únicos para la salud de los polifenoles y el resveratrol.

Tenga en cuenta que el vino blanco también tiene algunos beneficios para la salud, pero no tan potentes como el vino tinto, debido a los niveles más bajos de antioxidantes.

Otro de los beneficios de vino tinto el cual no se menciona en el estudio anterior, es que algunos estudios muestran que el vino tinto consumido con una comida puede retrasar y moderar la respuesta del azúcar en la sangre que se obtiene de esa comida. Este es otro de los beneficios de mantener sus hormonas equilibradas, reducir los niveles de insulina, el control del apetito, y mantener un peso saludable!

Como se puede ver, hay un montón de razones para consumir un vaso de vino tinto en las comidas y de hecho hacer u brindis a su salud y felicidad! Después de todo, he visto varias historias en las noticias donde le preguntan a personas centenarias  cómo son tan sanos a esas edades superiores a los 100, y una de las respuestas que parecen dar con más frecuencia es que nunca les ha faltado una copa de vino tinto al día…Lea el Artículo en Inglés

Como Perder Peso Rapidamente: Aceite de Coco

Aprende como perder peso rapidamente

Relación entre el aceite de coco y grasa abdominal

Un estudio interesante realizado recientemente sobre la relación entre el aceite de coco (o cualquier tipo de grasa de coco, incluyendo la leche y crema de coco) y cómo este puede afectar la cantidad de grasa en su cuerpo...

Los hallazgos son sorprendentes

Un estudio llevado a cabo durante el año  2009 y publicado en The Journal Lipids consistió en probar los efectos después de suministrar 2 cucharadas de aceite de coco a un grupo de 20 mujeres y  2 cucharadas de soya a otro grupo igual de mujeres en el lapso de 28 días.

Los resultados mostraron que el grupo que recibió el aceite de coco tuvo una disminución de la grasa abdominal, mientras que el grupo de aceite de soya, en realidad mostró un ligero aumento de la grasa abdominal. Además, el grupo que de aceite de coco mostró aumento del nivel de colesterol bueno (HDL), mientras que el grupo de aceite de soya disminuyó el colesterol HDL y aumentó de colesterol malo (LDL).

Por otra parte The Journal of Nutrition publicó un estudio donde los investigadores analizaron todos los estudios relativos a los ácidos grasos de cadena media (MCFAs), los cuales son abundantes en la grasa de coco. El estudio demostró que las dietas ricas en grasas, como las que se encuentran en el aceite de coco promovieron un considerable aumento en el metabolismo, energía, disminución en el consumo de alimentos, la reducción de peso corporal y la masa de grasa inferior del cuerpo. Los autores del estudio recomiendan encarecidamente utilizar aceites que contienen MCFAs, tales como el aceite de coco, como una herramienta para eliminar la grasa abdominal, lograr un peso saludable, e incluso como un tratamiento efectivo contra la obesidad.

Ahora bien, otro estudio que evaluó el peso corporal y el almacenamiento de grasa en relación con tres diferentes tipos de dietas que incluyen: una dieta baja en grasas, otra dieta alta en grasas con ácidos grasos de cadena larga (LCFAs) y una dieta alta en grasas con ácidos grasos de cadena media MCFAs. Con el fin de lograr el aumento de peso, la ingesta de calorías se ajustó para cada una de las dietas. Al final del período de investigación el cual duró 44 días, el grupo de la dieta baja en grasa almacenó un promedio de 0.47 gramos de grasa por día, el grupo LCFAs almacenó 0,48 gramos y el grupo MCFAs sólo almacenó 0.19 gramos por día. Los del grupo de MCFAs (grasa de coco) tenían una reducción del 60 por ciento en la grasa corporal almacenada en comparación con las otras dietas.

Otra ventaja de consumir aceite de coco orgánico, así como la leche y crema de coco, es que tiende a hacernos sentir llenos por más tiempo. Los estudios indican que los ácidos grasos de la cadena media MCFAs le ayudan a aumentar la sensación de saciedad y por ende promueven una reducción en la ingesta de calorías en comparación con la misma cantidad de calorías de otros grupos de grasas. Cuando se metabolizan los ácidos grasos MCFAs, se crean cuerpos cetónicos en el hígado - estos han demostrado tener un fuerte efecto reductor del apetito para ayudar a perder grasa más rápido.

Consejos Para Consumir Aceite de Coco (tomado del sitio Cookpad)

El aceite de coco es un aceite que nos ayudará a adelgazar incluyéndolo de manera natural en nuestra dieta. Para hacerlo lo ideal es usarlo de las siguientes maneras:

1. Consumir no más de 60 gramos de aceite de coco al día entre las comidas del día.  Y siempre que el mínimo sea 40 gramos. En cucharadas serían unas 3 cucharadas al día de aceite de coco.

2. Incluir en el desayuno aceite de coco es una de las mejores opciones. Además su sabor hace que se acompañe fácilmente a primera hora de la mañana. Se puede tomar en tostadas del mismo modo que se usa el aceite de oliva o de girasol.

3. Una cucharada de aceite de coco en las ensaladas es ideal para seguir las cantidades recomendadas para adelgazar y además es un aliño ideal por su sabor y por la combinación que da con los vegetales.

Libro recomendado para aumentar el metabolismo:

Comidas Adelgazantes

Programa Para Perder Peso Rapidamente

Programa Para Perder Peso Rapidamente

Estamos entrando al mes de diciembre del 2014 y seguramente queremos lucir nuestros estrenos mostrando una mejor figura.  Entonces ¿Por qué no empezar con buen pie a bajar esos kilos demás?

Hoy les traigo una información sobre un programa para perder peso, el cual ha estado varios meses en el mercado y que ha resultado ser un éxito total para mucha gente a quienes les era imposible bajar de peso.

Me pregunto si habrán oído acerca del programa en Inglés “The Diet Solution Program”.  La versión en español es “Comer Para Perder”. Bueno déjenme decirles que efectivamente, este programa es un tiro para rebajar esos kilos que afean su figura y amenazan su salud.

El programa Comer Para Perder no es una dieta de choque; no se trata de un sistema de conteo de calorías, no es una dieta de hambre y por supuesto no es una estafa. Más bien, es un sistema probado clínicamente que le ayuda a parar de hacer dietas y comenzar a comer los  alimentos adecuados para que pueda empezar a vivir de una manera saludable y feliz.

Este no es un programa de solución rápida, aunque si es un programa de alimentación que le ayudará a empezar a quemar grasa,  en un plazo relativamente razonable. El Programa Comer Para Perder es un sistema que le ayudará a quemar esas grasas acumuladas, de forma natural. Este programa fue desarrollado por un hombre que es un nutricionista certificado; un especialista en ejercicios (NSCA - CSCS), un autor, orador público, y alguien que ha ayudado a más de 300 mil personas  a perder peso constantemente. Está demostrado que es no es un conjunto de dietas, sino una solución a nuestros hábitos alimenticios. Suena interesante no? Entonces, por favor siga leyendo...

Aquí se muestran algunos resultados típicos que se pueden esperar con este programa: Ud. va a quemar el 10 por ciento de grasa corporal en sólo  30 días del Programa. No es raro que alguien pierda 3 a 10 libras en los primeros 7 días. En todo caso, estos resultados no son comunes, pero tranquilos que  para la mayoría de la gente se obtienen buenos resultados. A medida que avance en  el programa quemará grasa cada mes hasta que tenga el cuerpo que Ud. desea. El objetivo principal  es, que si se sigue el Programa Comer Para Perder cualquier persona va a perder peso y punto.

¿Cómo se logra hacer esto?

El Programa Comer Para Perder se basa en tres aspectos fundamentales que la mayoría de los programas de dieta no toman en cuenta. En primer lugar, usted necesita saber qué alimentos puede comer que provocarán una pérdida de grasa acelerada en su cuerpo. En segundo lugar, es absolutamente necesario saber qué alimentos evitan que su cuerpo queme grasas. Y en tercer lugar, es importante que usted entienda qué combinaciones de alimentos son adecuados para su tipo específico de cuerpo de tal manera de ayudarle a perder peso de la manera más eficiente posible. Este programa le ayudará rápidamente a aprender a utilizar correctamente estos conceptos y hacer que funcionen efectivamente para usted.

  

Quizás su caso sea parecido al mío. Les confieso que yo quería bajar de peso, pero no sabía por dónde empezar. Pensaba que estaba siguiendo dietas de la manera correcta, pero todavía no había podido perder peso. Yo estaba cansado de leer información confusa y contradictoria sobre la pérdida de peso. Estaba cansado de seguir una dieta que me hacía sufrir. Odiaba a comer alimentos de la dieta aburrida y sin sabor. Realmente necesitaba algo que motivara mi pérdida de peso y me hiciera querer ser fiel a ella ... aquí es donde el Programa Comer Para Perder vino a ser la solución para mi caso.

Pronto me di cuenta que la mayoría de las dietas fallan porque no reconocen que cada uno tiene sus propias necesidades metabólicas de calorías y un tipo de dieta no sirve para todas las personas. Su cuerpo tiene una tasa metabólica que es única para usted, y necesita ciertos tipos y cantidades de alimentos para bajar de peso de manera eficiente. La clave de su pérdida de peso con éxito es encontrar los tipos y cantidades de alimentos adecuados que su cuerpo necesita para quemar grasa con éxito. Esto es exactamente lo que hace diferente al Programa Comer Para Perder de todos los otros que hay por ahí.  Este programa le ayudará a identificar su metabolismo exacto utilizando su cuestionario metabólico que es fácil de completar. 

A continuación, se le dará una tabla de alimentos que le ayudarán a identificar cuándo y qué cantidad de estos alimentos podrá comer. De esta manera usted va a comer la comida que le guste y se olvidará de contar calorías.

Esto es lo que el Programa Comer Para Perder no es: No es un régimen de conteo de calorías. No le va a poner en un estado de inanición. No va a privar a su cuerpo de las grasas necesarias. No le va a poner restricción  a los carbohidratos. No será necesario comprar costosos suplementos como polvos, barras de dieta, o batidos nutricionales. No le va a obligar a comer comida aburrida y sin sabor. Y finalmente, no se hará cargo de su vida.

Suena demasiado bueno para ser verdad? Tal vez no. Cuanto más aprendía acerca de lo que el Programa Comer Para Perder se basaba, entendí que el mismo utiliza la ciencia nutricional aplicada. Este sistema le enseña qué alimentos ayudan a controlar su azúcar en la sangre para que pueda bajar de peso. De esta manera su cuerpo se verá impedido de picos de insulina y esos estados de hambre que le impiden la quema de grasa. 

Este programa le ayudará a evitar la montaña rusa de la insulina para que pueda regular su metabolismo y mantenerlo en un modo constante de quema de grasa. No todos los carbohidratos son iguales y usted aprenderá cuáles carbohidratos son buenos y cuáles son malos. Usted también aprenderá que hay grasas buenas y grasas malas, y que siempre se necesita un poco de grasa para que el cuerpo pueda perder peso. Finalmente, usted aprenderá qué alimentos procesados promueven el aumento de peso, y por qué es necesario aprender qué tipos de alimentos integrales son los que debemos consumir para quemar grasa continuamente.

El Programa Comer Para Perder le enseñará que el número de calorías que consume no es lo más importante a considerar. Lo más importante es cómo esas calorías están afectando su metabolismo específico. Aprenda a comer las calorías adecuadas, en las cantidades adecuadas, en el momento adecuado y verá cómo se quema la grasa corporal. Ud. logrará configurar su metabolismo en un modo de piloto automático para quemar grasa. 

Usted tiene que ser razonable en la cantidad de calorías que consume, pero desde luego no es necesario pasar hambre. Privar a su cuerpo de calorías hace exactamente lo contrario a la pérdida de peso.

Que puede esperar del Programa Comer Para Perder:

Usted aprenderá cómo regular su metabolismo de tal manera que pueda constantemente quemar la grasa. Se le indicará la cantidad de alimentos a consumir sin contar la cantidad de calorías. Usted conocerá los tipos de carbohidratos que le ayudarán a quemar grasa. Este programa sólo utiliza deliciosas comidas para ayudarle a perder peso. También aprenderá cómo personalizar sus planes de comida para adaptarse a su metabolismo.

Esto es lo que usted conseguirá cuando decida comenzar con el Programa Comer Para Perder:

1.- Obtiene el Manual que detalla completamente el programa,  con el objeto de implementar y tener éxito en la pérdida de peso.

2.- Usted recibirá las pruebas de tipo metabólico personalizadas que son la clave de este programa.

3.- Obtendrá un diario del éxito que le ayudará a formar nuevos hábitos alimenticios y el de su pérdida de peso.

4.- Obtendrá una guía de compras de alimentos  la cual le muestra dónde encontrar el tipo adecuado de alimentos integrales para comer.

5.- Obtendrá la guía de inicio rápido del Programa Comer Para Perder para que comience a trabajar en tan sólo 15 minutos.

6.- Conocerá los 10 errores que se comenten al hacer dieta los cuales le impiden perder peso.

7.- Obtendrá el libro de recetas del Programa Comer Para Perder, que incluye platos sabrosos y sencillos como el pollo Caribe, salmón con pesto, chuletas de cerdo marinado, y Papas en Salsa Agridulce.

El Programa Comer Para Perder viene con una garantía de cero riesgo. Esto es cierto, si usted no está completamente satisfecho(a), puede exigir el reembolso total de su dinero. Si usted no pierde por lo menos 10 por ciento de su peso corporal de grasa dentro de los primeros 30 días de este programa, Ud. puede pedir su reembolso y lo recibirá de inmediato. Se trata de una garantía incondicional, libre de riesgo y sin ningún compromiso por su parte. En el caso que usted decida que quiere su dinero, puede mantener el plan de comidas 60 días de forma gratuita. Como dije antes, no se trata de un esquema rápido de pérdida de peso, sino más bien de un plan de pérdida de peso a su ritmo que va a cambiar su vida para siempre.

Tome su mejor decisión y apueste por su salud con el Programa Comer Para Perder

Hasta luego...

El Té Verde Puede Ayudarle a Bajar de Peso

Hola amigos y amigas.

Hoy les voy a hablar un poco más acerca del Té Verde. Y esta vez vamos a ver cómo nos puede ayudar a bajar de peso.

El té verde

El té verde, después del agua, constituye la segunda bebida más consumida en el mundo. En China, esta maravillosa hierba se ha utilizado desde hace casi 3.000 años, no sólo por sus propiedades estimulantes, sino porque ayuda a prevenir y mejorar numerosas dolencias.

Dentro de la medicina tradicional china, se usa para aliviar los dolores de cabeza, ayudar a eliminar las toxinas, bajar de peso, mejorar el desempeño sexual y para prolongar la juventud.

Es un producto de la infusión de las hojas de una planta llamada Camellia Sinensis.  Este tipo de té se dice que tiene múltiples beneficios para la salud y es muy ventajoso para el cuerpo humano y, a medida que pasa el tiempo, se siguen descubriendo nuevas propiedades.

Uno de los muchos beneficios del té verde es que puede coadyuvar a mejorar el metabolismo en el cuerpo, y en consecuencia, la quema de grasa de una forma más rápida que lo habitual. Con el consumo diario, existe la posibilidad de un cien por ciento de perder peso en poco tiempo. Así que usted puede comer todo lo que quiera sin sentirse culpable de incrementar los tejidos adiposos, ya que con sólo una taza de té verde cada día, Ud. Puede vivir libre de preocupaciones.

Pero espere, hay más…
Una excelente característica del té verde es que a diferencia de otros tés no se fermenta.

Esto es importante porque no pierde los elementos esenciales que éste contiene para mantener el cuerpo saludable.  Estos elementos son por ejemplo los flavonoides que además de ser antioxidantes, son uno de los compuestos que promueven la quema de grasa.

Hay tres pasos en el procesamiento de té verde: Calefacción, luego frotar y por último el secado. También hay diferentes tipos de té como: té verde cocido, secado, frito y cocido al vapor.

Hoy en día, el té verde es cada vez más popular en las cafeterías o en tiendas de conveniencia, debido a la cantidad de beneficios que los consumidores están descubriendo. Incluso las tiendas de café están incluyendo una amplia variedad de sabores naturales del té verde en su menú para ofrecer más opciones a los consumidores. El té verde se ha convertido en una alternativa al te de naranja. ¿Por qué todos los cambios y la consideración a favor del té verde? Debido a que usted está allanando el camino para una vida saludable por más tiempo.


El té verde es uno de los ingredientes activos que se utiliza en numerosos productos para perder peso. Según investigaciones, la termogénesis, la oxidación de grasas y mayor gasto de energía, son sólo algunos de los resultados de los cuales el té verde puede dar a su cuerpo como un producto eficaz para la pérdida de peso.


¿Qué elementos contiene el té verde?
El té verde posee efectos anti-oxidantes que son muy eficaces. Uno de los elementos antioxidantes que contiene el té verde se conoce como el galato de epigallacatechin que es un compuesto también conocido como EGCG. EGCG.  Este compuesto es de polifenoles los cuales tienen la capacidad de quemar grasa con eficacia.

Según una investigación realizada en Suiza, tomar por lo menos tres tazas de té verde con regularidad puede causar el 80 por ciento de las calorías quemadas sin ni siquiera el aumento de la tasa de actividad del corazón, ni descartar el contenido de cafeína.

Los antioxidantes?
Si todavía no tienen idea de lo que es un antioxidante, siga leyendo. Un antioxidante es una especie de "buena" química que se pueden encontrar en las plantas. Los antioxidantes son la clase de sustancias que pueden proteger el cuerpo de los radicales libres. Los radicales libres son fragmentos de moléculas especiales que dañan el cuerpo en su nivel celular. El daño al cuerpo a través del nivel celular tendrá grandes efectos negativos por lo que el cuerpo será más vulnerable a las enfermedades que son degenerativas como las enfermedades cardíacas y el cáncer. Los antioxidantes contenidos en el té verde desactivan a los radicales libres y por lo tanto, minimizan la cantidad de daño potencial para el cuerpo.

Por siglos, el té verde se ha convertido en el orgullo de China, debido a los muchos beneficios que puede aportar. No es de extrañar que los chinos se enorgullecen de su té. Actualmente, se considera como una de las bebidas medicinales más populares que el mundo ha reconocido.

El té verde puede volver a cargar, iluminar, suavizar, promover la felicidad interior, la tranquilidad, estimular y lo más importante, promover un estilo de vida saludable.

Hasta la próxima...

Comidas Rápidas: ¿Cómo Afectan la Salud?

Es un hecho que las comidas servidas en las cadenas de comida rápida tienen un bajo valor nutritivo. En realidad no existe contenido nutricional de las hamburguesas aceitosas, tocineta frita y papas fritas. Ese tipo de alimentos bajo ningún concepto podrá  darle huesos y músculos fuertes. Lo que si puede garantizarle es grasas no deseadas e incluso enfermedades cardiovasculares. Si de verdad Ud. quiere vivir una vida más saludable, así como bajar de peso, reducir el riesgo de contraer una enfermedad del corazón o diabetes, evite el consumo de estos alimentos no saludables ahora mismo. Si Ud. gusta de comer en restaurantes de comida rápida, es necesario que rompa el hábito.  Por supuesto es más fácil decirlo que llevarlo a la práctica, pero debe pensar en lo saludable que va a estar su organismo al ser liberado lentamente de esas toxinas.

Una buena idea para comenzar el cambio de conducta alimenticia, es empezando a consumir frutas frescas y verduras cada día. Además de tener cuidado con lo que come, también es muy importante, hacerlo con lo que bebe.  ¿Sabía Ud. que el consumo de un vaso de gaseosa requiere de más de 30 vasos de agua natural para eliminarla de su cuerpo? Por favor no se ahogue en bebidas gaseosas, las bebidas gaseosas y café con leche o los mocachino, son bebidas ácidas. Las bebidas ácidas promueven los radicales libres en el cuerpo humano, y por tanto son precursoras de enfermedades degenerativas como el cancer. No le voy a decir que elimine las bebidas gaseosas para siempre, pero debe tener en cuenta que el exceso de bebidas gaseosas y la cafeína son muy dañinos para el cuerpo. Beba tanta agua como pueda todos los días, agregándole una pizca de bicarbonato de sodio, de tal menara de subirle el PH. Usted nunca tendrá problemas con los jugos de frutas frescas, al contrario, los beneficios los notará al poco tiempo de empezar su consumo. Si le gusta la carne, trate de reducirla al mínimo y consuma pollo y pescado.  Trate de evitar al máximo carnes rojas y de cerdo ya que las mismas tienen alto contenido de toxinas difíciles de procesar por nuestro cuerpo.

Si Ud. quiere empezar a comer bien, no hay mejor momento para comenzar que ahora.

Aquí tiene un excelente consejo:

¿Sabía que existen 5 tipos de comidas las cuales se pensaba que no eran saludables, y que consumidas de manera adecuada verdaderamente le ayudarán a eliminar el exceso de grasa de su cuerpo?

Si Ud. tiene fuerza de voluntad  y compromiso, no tendrá dificultades para aprender sobre los diferentes alimentos que le ayudarán a recuperar su salud?

También conocerá tres tipos de comidas etiquetadas como saludables que en realidad lo que hacen es incrementar la cantidad de grasa en el cuerpo.

También Ud. va a conocer unos ejercicios raros pero fáciles que le ayudarán a quemar grasa más rápido que las rutinas conocidas.

Para más información clic aquí

Consejos Para Bajar de Peso

Hola amigos y amigas.

Hoy les presento algunos consejos para bajar de peso, que deben ser tomados en cuenta a la hora de emprender cualquier actividad tendiente a reducir la obesidad.

Aparte de la apariencia física, el exceso de peso afecta a una persona de muchas maneras. Estas pueden ser la calidad de vida, autoestima, depresión, riesgos para la salud, incapacidades y capacidad de movimiento. Hay una gran cantidad de cambios positivos una vez la persona comienza a experimentar la pérdida de peso. Es por esta razón que mucha gente está buscando nuevos métodos para bajar de peso que  le permitan reducir las grasas para así obtener un super cuerpo delgado que provoque miradas de admiración.

Si usted sufre de obesidad, antes de ponerse a probar productos para adelgazar tales como cremas, losiones, pastillas para adelgazar etc., lo primero que Ud. debe hacer, es buscar un médico que le recomiende el régimen más adecuado conforme a su condición física y de salud. Esto se hará después de un examen físico completo, lo que conduce a la determinación del método para bajar de peso mas adecuado, y así  obtener resultados positivos en su caso particular. Ahora bien, para perder peso rápido y de una manera eficaz , es importante cambiar cuatro aspectos de la vida: qué comer, cómo comer, el comportamiento sedentario o bien el nivel de actividad.

Aquí se presentan algunos consejos para bajar de peso, que pueden cambiar su vida .  Ahora bien no solo  se trata del hecho de perder peso, sino enriquecer su vida en muchos aspectos:

En primer lugar: La perdida de peso se compone de una técnica de múltiples facetas que consiste  en la actitud mental, el ejercicio, y en otros casos, los suplementos dietéticos. Comience por el aprendizaje de un plan  alimenticio que pueda ser fácilmente adaptado a su caso en particular. Incorporar un plan de ejercicios que le permita poner en movimiento sus músculos por lo menos quince minutos al día como caminar a paso ligero, correr, nadar y bailar.  Si va a utilizar un equipo mecánico tal como una bicicleta elíptica, es preferible que comience los ejercicios bajo supervisión, ya que estos equipos activan inmediatamente el sistema cardiovascular.

Segundo: Establecer enfoques realistas. La capacidad de concentrarse y tener mentalidad adecuada permite a cualquiera en un proceso de dieta, perder esos kilos de más de una forma más rápida. Con disciplina y la mentalidad adecuada, una persona a dieta nunca se desanima ni pierde la vista de su objetivo.

Tercero: Escuchar como el cuerpo le habla. Todos y cada uno de nosotros reaccionamos de manera diferente a los ejercicios así como a las llamadas dietas para adelgazar rápido. El metabolismo del cuerpo responde de una manera muy particular ante cada programa  y planes dirigidos a eliminar kilos de más. A veces es necesario sustituir un programa por otro para compensar la reacción del cuerpo. Los programas de ejercicios deben ser adecuados a su cuerpo,  ya que la capacidad de aguante de una persona  pudiera no soportar el rigor del programa al igual que otros. Si caminar es todo lo que se puede hacer,  no se desanime ya que caminar está demostrado ser uno de los mejores métodos para bajar de peso. Los músculos queman más calorías que las grasas por lo que caminar es también el mejor ejercicio para ponerlos a tono así como mantenerlos en buenas condiciones.

Cuarto: Acostúmbrese a comer mucha fibra, ya que los alimentos con fibra le hacen sentirse lleno rápidamente y se quedan en el estomago mas tiempo, disminuyendo la velocidad de la digestión. Una porción de pan integral mueve la grasa a través del sistema digestivo con mayor rapidez. Los cereales integrales son excelentes para mantener los niveles de glucosa e insulina en la sangre.  Por ello su consumo es de gran importancia para regímenes especiales para bajar de peso.

Quinto: Mantenerse alejado de alimentos fritos, especialmente papas y tocinetas fritas ya que  estas contienen una gran cantidad de grasas saturadas. Aunque el pescado y pollo parecen menos  grasosos que la carne roja, estas carnes blancas pueden llegar a contener mas grasa que la carne de res cuando se fríe. Para las personas que están bajo un programa para bajar de peso, se recomienda  optar por la comida a la parrilla  o a la plancha, ya que de esta manera es mas probable que contenga menos cantidad de grasa una vez cocida.

Sexta: Es recomendable tomar mucho líquido. Beber por lo menos de seis a ocho vasos de agua al día mantiene el cuerpo descansado. Dado que la pérdida de peso depende de cómo el cuerpo elimina desechos del cuerpo, el cuerpo debe mantenerse hidratado.  Ultimamente se ha descubierto que el PH del cuerpo es alcalino, de tal manera que Ud. debe medir el PH del agua que consume.  Esto se logra con papel tornasol que puede adquirir en una farmacia o droguería.  Si después de realizar la prueba encuentra que el agua tiene un PH ácido, es recomendable agregarle un poquito de bicarbonato de sodio al agua contenida en una jarra y consumir de esta agua.  Esto le ayudara enormemente en su programa para bajar de peso.

Para finalizar, la disciplina, la constancia y la fuerza de voluntad, siguen siendo las mejores prácticas y la clave para el éxito en su camino de perder peso. Una dieta baja en calorías, ejercicio y la cantidad adecuada de suplementos alimenticios administrados de manera regular todos los días,  es la mejor formula a seguir para bajar de peso.  De hecho es preferible seguir los consejos para bajar de peso arriba mencionados, que  someterse a un régimen de perdida de peso rápido debido al riesgo que representa volver a ganar los kilos perdidos y además engordar mucho más que cuando se comenzó el régimen.

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Obesidad: ¿Afecta el Desempeño Sexual?

Hola amigos y amigas,

El presente artículo es un análisis de varias publicaciones referentes a la obesidad, su relación con el desempeño sexual del individuo y algunos métodos para controlarla y prevenirla.

RELACIÓN ENTRE OBESIDAD Y DESEMPEÑO SEXUAL
De acuerdo a un estudio dirigido por el Dr. Ahmad Hammoud, de la University of Utah en Salt Lake City y publicado por Reuters Health, existe una estrecha relación entre la obesidad y el desempeño sexual.

La razón principal del estudio fue la de saber si la obesidad estaba estrechamente relacionada con el desempeño sexual del paciente y si ésta podría ser reversible.

En su estudio, el Dr. Hammoud observó a 22 pacientes que habían sido intervenidos quirúrgicamente por el método de bypass gástrico y 42 que no se sometieron a la operación. Al inicio del estudio, el índice de masa corporal (IMC) de los participantes estaba por el orden de 46,2 siendo el normal por debajo de 30.

Dos años después, los pacientes que se habían sometido a la intervención quirúrgica había bajado 17 puntos de su IMC. Sus niveles de estrógeno habían caído significativamente, mientras que habían aumentado los de testosterona. Los pacientes que no se sometieron a la operación, no presentaron progresos evidentes.

De acuerdo al Dr. Hammoud "Nuestros resultados muestran que los niveles más bajos de testosterona y la disminución de la calidad de vida sexual estaban relacionados con un mayor índice de masa corporal. Tras perder peso gracias a la cirugía bariátrica, ambos aspectos mejoraron significativamente", concluyó el estudio.

Un hecho comprobado es cierto: Los hombres con IMC por encima de 30, presentan altos niveles de estrógenos y bajos niveles de testosterona. Esta condición afecta negativamente la calidad de vida sexual del individuo.

MÉTODOS SUGERIDOS PARA CONTROLAR LA OBESIDAD
1.- Buena Nutrición y Actividad Física
Existen diversos programas para el control de peso, los cuales son altamente efectivos si se llevan con disciplina. Ud. puede encontrar diferentes programas dietéticos los cuales a título individual sólo requieren que Ud. los siga paso a paso y en detalle, con estricto cumplimiento. Así puede escoger entre programas como Nutrisystem, Ni Una Dieta Más, La Zona, Dieta Scardale, Dieta del Dr. Atkins, Dieta de La Buena Alimentación, Dieta de Los Carbohidratos, Herbalife, Dieta Vegetariana, entre otras. Es importante decir que el consumo de agua es efectivo para complementar cualquier programa de pérdida de peso. Se recomienda 8 vasos de 350 cc por día. Otro aliado importante es el consumo del Té Verde.

La actividad física es de primordial importancia y existen numerosos equipos en el mercado, diseñados para ayudarle a realizar ejercicios en casa sin necesidad de salir a la calle. Ahora bien, una vigorosa caminata diaria, es más que suficiente para comenzar el programa de ejercicios diarios. Sólo el hecho de caminar por lo menos media hora diaria, le da inmensos beneficios al sistema cardiovascular y activa el metabolismo.

2.- Cirugía de Bypass Gástrico
Es la cirugía más practicada en los casos de obesidad y aprobada por el National Institute of Health (Instituto Nacional de la Salud) de Estados Unidos, según declaración emitida en 1991. El bypass o derivación gástrica se practica haciendo una pequeña bolsa en la parte superior del estómago. Esta bolsa se une a una sección del intestino delgado y la comida pasa directamente desde la bolsa al intestino. El resto del estómago se vacía por el intestino delgado normalmente.

El estómago excluido sólo contiene ácido y jugos gástricos, que junto a la bilis pasa por el intestino chico juntando la comida y ayudando a digerirla. La irrigación de sangre continúa de manera normal, de tal manera que no existe riesgo de daños colaterales. Existen casos de náuseas debido al consumo de azúcar, por lo que se recomienda al paciente reducir al mínimo el consumo de azúcar y por ende de calorías. La pérdida de peso es en promedio 70% del exceso de peso y el paciente puede comer de manera normal. La calidad de vida es excelente y existen altas probabilidades de obtener el peso normal.

3.- Uso de Fármacos
En la página de Tecnociencia, aparece una información interesante acerca de los diversos fármacos utilizados de acuerdo al cuadro sintomático que presenta el paciente. Estas prescripciones deben ser supervisadas muy de cerca por el médico tratante, ya que existen riesgos potenciales muy peligrosos con el uso inadecuado de dichos medicamentos.

Ahora bien, de acuerdo a esta nota de prensa de hoy 21 de abril de 2009 en la página de la revista Médical News Today El Consorcio de Laboratorios GlaxoSmithKline (GSK) anuncia que alli - el tratamiento contra la obesidad que podría ayudar a adultos con IMC de 28 kg/m2 o más, perder el 50 por ciento más de peso que las dietas por alone1, saldrá a la venta hoy en las farmacias en todo el Reino Unido, y en los mercados en toda Europa durante los meses de abril y mayo. Por cada 2 kilos perdidos mediante una reducción de calorías, dieta baja en grasa, un 1 kilo podría perderse mediante el uso de alli.

De tal manera que se espera que el producto pueda estar disponible en los estados Unidos y el resto de América a partir de julio próximo.

Referencias bibliográficas
La pérdida de peso aumenta el bienestar sexual de los obesos
Reuters http://www.reuters.com/article/healthNews/idUSTRE52B6S820090312
SOURCE: Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, April 2009
Study Examines Outcomes Of Gastric Bypass Surgery In Morbidly Obese And Superobese Patients

Medical News Today http://www.medicalnewstoday.com/articles/146808.php

Hasta la próxima...