domingo, 1 de mayo de 2011

Es Saludable Corregir a los Hijos

Hola a migos y amigas

Hoy es un hermoso día soleado y de cielo despejado en la ciudad de Barcelona.  Estoy escribiendo estas líneas debido a que esta mañana comencé a limpiar las bandejas de correo y me encontré con un mensaje especial que quise compartir con Uds.

CRÍA TUS HIJOS CON UN POCO DE HAMBRE Y UN POCO DE FRÍO.......

Hace poco la imagen de un padre con lágrimas en los ojos conmovió profundamente al mundo entero. Pelé, el gran ídolo del fútbol de los últimos tiempos, quien a diferencia de otras ocasiones, dio una de las ruedas de prensa más tristes y dolorosas de su vida: Su hijo, Edson de 35 años, fue arrestado junto a 50 personas más en la ciudad de Santos-Brasil.

El hijo de Pelé fue acusado de asociación delictiva con narcotraficantes y puede ser condenado a 15 años de cárcel. Con lágrimas en los ojos, el ex futbolista brasileño admitió públicamente que su hijo resultó involucrado en una pandilla de traficantes de cocaína arrestados por la policía, Pelé dijo a los medios: 'como cualquier padre, es triste ver a tu hijo metido en grupos como ése y ser arrestado, pero él tendrá que sufrir las consecuencias'. Y agregó, 'desafortunadamente, yo quizás estaba demasiado ocupado y no me di cuenta. Es lamentable, porque yo siempre he peleado contra las drogas y no noté lo que pasaba en mi propia casa'.
Pelé es un personaje mundial admirable como deportista y hombre honesto que no perdió su humildad como otras figuras del deporte. Sin embargo, es triste que un hombre bueno y talentoso como él, se haya 'distraído' en su jugada más importante: La formación de sus hijos.

La historia de Pelé no es un hecho aislado. Por desgracia es la vida de cientos de padres de familia de estas épocas atrapados en una agenda saturada de trabajo y fuera de casa. Papás que compensan la falta de atención a sus hijos con bienes materiales. Los inscriben en las mejores escuelas, los rodean de lujos y comodidades y piensan que con eso ya cumplieron con su tarea de padres, cuando lo único que han logrado es formar niños que desconocen el hambre, y tiran lo que no les gusta. Hijos tiranos, pequeños monstruos insoportables y prepotentes que sufrirán y harán sufrir a sus semejantes porque desde pequeños se han salido con la suya.

Muchachitos que creen que sentir frío o calor es cuestión de aire acondicionado, que el cansancio que han sentido se limita a caminar unas cuadras porque no hallaron estacionamiento frente a la discoteca, jovencitos que piensan que el trabajo de los padres es firmar cheques para que ellos tengan todo lo que se les antoja. ¿Qué posibilidades tienen nuestros hijos de convertirse en hombres y mujeres de bien, si los papás les damos todo y no les educamos la voluntad?

¿Qué hijos estamos formando si con nuestra actitud les mostramos que el dinero es lo más importante en la vida? Confucio decía 'Educa a tus hijos con un poco de hambre y un poco de frío'. 'Proverbios' señala 'Corrige a tus hijos'. Cuánto bien hacen los padres a los hijos cuando ponen esa máxima tan sencilla en práctica. Y cuánto daño les hacen al ponerles todo en bandeja de plata.

Hay muchas realidades que como padres quisiéramos desaparecer; el sufrimiento de los hijos, el exceso de sudor, de esfuerzo, y las carencias económicas. Sin embargo, quizás esas realidades no los hagan felices de momento, pero a la larga puedan forjarlos como hombres y mujeres de bien.

Ojala que más padres de familia tengan la inquietud de enterarse por dónde andan sus hijos. Que no les vaya a pasar que cuando tengan tiempo deban decir: 'Estaba demasiado ocupado y no me di cuenta'. 'Encárgate hoy de lo posible, que Dios se encargará por ti de lo imposible'.
Sería muy positivo que le des esta información a todos los padres que conozcas, a los que lo serán pronto, a tus familiares, amigos y conocidos. Por el bien de nuestros hijos, puedes ayudar a abrir los ojos en algún hogar.

miércoles, 16 de marzo de 2011

El Té Verde Puede Ayudarle a Bajar de Peso


Hola amigos y amigas.
Hoy les voy a hablar un poco más acerca del Té Verde. Y esta vez vamos a ver cómo nos puede ayudar a bajar de peso.

El té verde
El té verde, después del agua, constituye la segunda bebida más consumida en el mundo. En China, esta maravillosa hierba se ha utilizado desde hace casi 3.000 años, no sólo por sus propiedades estimulantes, sino porque ayuda a prevenir y mejorar numerosas dolencias.

Dentro de la medicina tradicional china, se usa para aliviar los dolores de cabeza, ayudar a eliminar las toxinas, bajar de peso, mejorar el desempeño sexual y para prolongar la juventud.

Es un producto de la infusión de las hojas de una planta llamada Camellia Sinensis.  Este tipo de té se dice que tiene múltiples beneficios para la salud y es muy ventajoso para el cuerpo humano y, a medida que pasa el tiempo, se siguen descubriendo nuevas propiedades.

Uno de los muchos beneficios del té verde es que puede coadyuvar a mejorar el metabolismo en el cuerpo, y en consecuencia, la quema de grasa de una forma más rápida que lo habitual. Con el consumo diario, existe la posibilidad de un cien por ciento de perder peso en poco tiempo. Así que usted puede comer todo lo que quiera sin sentirse culpable de incrementar los tejidos adiposos, ya que con sólo una taza de té verde cada día, Ud. Puede vivir libre de preocupaciones.

Pero espere, hay más…
Una excelente característica del té verde es que a diferencia de otros tés no se fermenta.
Esto es importante porque no pierde los elementos esenciales que éste contiene para mantener el cuerpo saludable.  Estos elementos son por ejemplo los flavonoides que además de ser antioxidantes, son uno de los compuestos que promueven la quema de grasa.

Hay tres pasos en el procesamiento de té verde: Calefacción, luego frotar y por último el secado. También hay diferentes tipos de té como: té verde cocido, secado, frito y cocido al vapor.

Hoy en día, el té verde es cada vez más popular en las cafeterías o en tiendas de conveniencia, debido a la cantidad de beneficios que los consumidores están descubriendo. Incluso las tiendas de café están incluyendo una amplia variedad de sabores naturales del té verde en su menú para ofrecer más opciones a los consumidores. El té verde se ha convertido en una alternativa al te de naranja. ¿Por qué todos los cambios y la consideración a favor del té verde? Debido a que usted está allanando el camino para una vida saludable por más tiempo.


El té verde es uno de los ingredientes activos que se utiliza en numerosos productos para perder peso. Según investigaciones, la termogénesis, la oxidación de grasas y mayor gasto de energía, son sólo algunos de los resultados de los cuales el té verde puede dar a su cuerpo como un producto eficaz para la pérdida de peso.


¿Qué elementos contiene el té verde?
El té verde posee efectos anti-oxidantes que son muy eficaces. Uno de los elementos antioxidantes que contiene el té verde se conoce como el galato de epigallacatechin que es un compuesto también conocido como EGCG. EGCG.  Este compuesto es de polifenoles los cuales tienen la capacidad de quemar grasa con eficacia.

Según una investigación realizada en Suiza, tomar por lo menos tres tazas de té verde con regularidad puede causar el 80 por ciento de las calorías quemadas sin ni siquiera el aumento de la tasa de actividad del corazón, ni descartar el contenido de cafeína.

Los antioxidantes?
Si todavía no tienen idea de lo que es un antioxidante, siga leyendo. Un antioxidante es una especie de "buena" química que se pueden encontrar en las plantas. Los antioxidantes son la clase de sustancias que pueden proteger el cuerpo de los radicales libres. Los radicales libres son fragmentos de moléculas especiales que dañan el cuerpo en su nivel celular. El daño al cuerpo a través del nivel celular tendrá grandes efectos negativos por lo que el cuerpo será más vulnerable a las enfermedades que son degenerativas como las enfermedades cardíacas y el cáncer. Los antioxidantes contenidos en el té verde desactivan a los radicales libres y por lo tanto, minimizan la cantidad de daño potencial para el cuerpo.

Por siglos, el té verde se ha convertido en el orgullo de China, debido a los muchos beneficios que puede aportar. No es de extrañar que los chinos se enorgullecen de su té. Actualmente, se considera como una de las bebidas medicinales más populares que el mundo ha reconocido.

El té verde puede volver a cargar, iluminar, suavizar, promover la felicidad interior, la tranquilidad, estimular y lo más importante, promover un estilo de vida saludable.

Hasta la próxima...

jueves, 23 de diciembre de 2010

10 Cosas que Usted Debe Saber Acerca del Estiramiento

Últimamente se ha generalizado la práctica de ejercicios aeróbicos tanto dentro como fuera de casa con el objeto de estar en forma. Sin embargo, muchas personas no siguen ciertas reglas básicas que le permitan aprovechar y mejorar su condición física, sino que se ven envueltos en situaciones desagradables tales como sufrir torceduras, desgarres musculares, agallones, entre otros.

En este artículo se trata el tema del estiramiento como parte fundamental de la práctica de ejercicios o deportes en general.

Si Ud. quiere ejercitarse para estar en forma, es necesario que siga los cuatro pasos básicos del entrenamiento:

1.- Estiramiento
2.- Calentamiento
3.- Workout
4.- Estiramiento

Estiramiento
Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, es necesario realizar una serie de movimientos de estiramiento para evitar accidentes o aumentar su desempeño durante la sesión como tal. Aquí le voy a recomendar una serie de medidas de precaución y consejos que le servirán de guía al realizar ejercicios de “fitness”. Éstos son algunos de ellos.

1. Para aumentar su flexibilidad y evitar lesiones, es importante estirar el cuerpo antes y después del ejercicio. Casi todo el mundo sabe que el estiramiento antes del entrenamiento evita lesiones durante los ejercicios, pero sólo pocos saben que los estiramientos después del ejercicio, cuando los músculos aún están calientes, puede aumentar la flexibilidad y proteger el cuerpo durante el enfriamiento.

2. En el caso del estiramiento después de la sesión de ejercicios, se recomienda mantener su posición de estiramiento por más de 60 segundos para aumentar la flexibilidad. Fíjese que para el calentamiento es suficiente mantener la posición de estiramiento durante 20 segundos.

3. Muchas personas comienzan el estiramiento y se sueltan bruscamente a la posición relajada. Esto no es recomendable debido a que puede causar severas lesiones en las articulaciones y músculos. Es preferible estirarse y volver lentamente a la posición relajada y hacerlo en varias ocasiones.

4. Para realizar un estiramiento efectivo, trabaje lentamente en incrementos en lugar de proceder de inmediato a hacer más difícil el ejercicio o la posición.

5. Asegúrese de que se han estirado o calentado todos los grupos musculares. Algunas personas, aunque tengan cuerpos fuertes, tienden a descuidar el cuello y comienzan los ejercicios sin el correspondiente estiramiento. Estirar los músculos del cuello puede ser tan simple como colocar la palma de la mano contra la parte frontal de la cabeza y empujarla. Luego, haga lo mismo a los lados y la parte posterior de la cabeza.

6. Estirar con regularidad, para aumentar continuamente su gama de movimientos y su nivel de flexibilidad y fuerza.

7. Entrenar teniendo en cuenta sólo sus capacidades y no las de otros. No se esfuerce en hacer ejercicios que todavía Ud. no es capaz de hacer, sólo porque hay otros que pueden hacerlo. Preste atención a su cuerpo. Hay días en que su cuerpo puede estar demasiado cansado, de tal manera que usted deba considerar la reducción del rango de movimientos.

8. Aprenda a descansar. Es necesario el descanso entre series y estaciones para asegurarse de que el cuerpo ha tenido tiempo suficiente para recuperar su energía. Además, es aconsejable que no ejercite los mismos grupos musculares por dos días seguidos. La masa muscular aumenta durante el período en que se descansa y no cuando usted se está ejercitando.

9. Haga ejercicios aeróbicos para fortalecer el corazón. Los ejercicios aeróbicos son las actividades físicas que incrementan el consumo de oxígeno como combustible. Esto incluye ejercicios cardiovasculares, como saltar la cuerda, correr o nadar.

10. La música puede ayudarle a la hora que desee entrenar por períodos más largos o para aumentar su intensidad. Usted puede utilizar reproductores de mp3, reproductores de CD o receptores de radio ligeros.

Aparte de la prevención de lesiones y aumento de nuestras capacidades, también se dice que el estiramiento es bueno para un cuerpo cansado, así como también para la mente y espíritu estresados.

martes, 9 de noviembre de 2010

Bebidas Energéticas: Son Buenas Para la Salud?


Hola amigos y amigas,

Hoy les traigo un artículo traducido y adaptado para este blog, el cual fue publicado en Medical News Today.  El mismo trata acerca de la necesidad de regular el consumo y venta de las famosas bebidas energéticas.

Últimamente, las preocupaciones sobre las bebidas energéticas se han acelerado, y algunos grupos, particularmente en los EE.UU. y el Reino Unido, ahora piden que sean más bien reguladas y que se divulgue suficiente información a fin de que el público consumidor tome una mayor conciencia en relación a lo que éstas bebidas contienen, sus posibles efectos secundarios y los riesgos de adicción.

Aunque su historia se remonta a principios de 1900, las bebidas energéticas comenzaron a adquirir popularidad en los años 1970 y 1980 como los productos para mejorar el rendimiento que buscaban los jóvenes que querían prolongar el disfrute de actividades físicas.

En los EE.UU., Gatorade fue probablemente una de las primeras bebidas diseñadas para mejorar el rendimiento.  Esta bebida fue el resultado de un estudio realizado por un equipo de investigadores de la Universidad de Florida en la década de 1960 en respuesta a una petición del entrenador de fútbol americano Gators, que se hartó de la actuación de su equipo durante las prácticas. La primera fórmula de Gatorade para saciar la sed incluye agua, sodio, azúcar, jugo de fosfato, el limón y el potasio.

Bebidas Deportivas
En el Reino Unido, Lucozade fue la bebida energética que saltó a la fama: una bebida que se instituyó en 1929 como un complemento para ser usado en hospitales con el objeto de ayudar en los procesos de recuperación. En 1938, Beecham (ahora GlaxoSmithKline) adquirió Lucozade de su inventor WW Hunter, para entrar en el "Campo de la Salud de Beber", y por la década de 1980 Lucozade estaba siendo promovido como una bebida para "reponer" la energía perdida.

Sin embargo, desde entonces, la percepción pública y el consumo de bebidas energéticas parece haber pasado de los suplementos dietéticos para uso recreativo, al abuso del consumo generalizado y tal vez impulsado por la llegada de las bebidas alcohólicas con adición de componentes energéticos.  Los efectos no se dejaron esperar y se han evidenciado los peligros asociados al consumo de este tipo de bebidas con la reciente hospitalización de nueve estudiantes de los EE.UU. de entre 17 y 19 años, al parecer por el consumo excesivo de Four Loko, una bebida alcohólica energética que coloquialmente se conoce como "apagón en una lata" o "cocaína líquida".

Las bebidas energéticas son conocidas como "soft drinks" (que son las bebidas no alcohólicas) las cuales se comercializan como "impulsores de la energía", pero incluso en esta definición, hay una confusión, porque muchas veces, el marketing que acompaña a estas bebidas no hace referencia alguna acerca de los azúcares que contienen (que es de donde viene la energía), pero hace hincapié en otros ingredientes, tales como estimulantes, vitaminas y extractos de hierbas.

La confusión en torno a la expresión "bebida energética" ha escalado a niveles sin sentido, con la llegada de productos como la marca Impulse Energy Extreme, comercializado como una "bebida energética sin azúcar", mientras que una contradicción aún más peculiar en cuanto a bebidas energéticas se refiere, es la frase "cero carbohidratos, cero calorías", bebida energética, que se utiliza para describir a Impulse Zero: literalmente, una bebida energética que no suministra ninguna energía.

Por lo tanto, si las bebidas energéticas no son necesariamente fuentes de energía, entonces cuál es su atractivo? La respuesta es, la cafeína. Y ahí es donde surge la preocupación, la cafeína en exceso, sobre todo para los jóvenes que consumen demasiado, demasiado pronto, puede llevar a algunos síntomas desagradables y peligrosos.

Tenga en cuenta la historia de "Amy", cuya primera y según ella ahora dice la última experiencia con las bebidas energéticas, publicada recientemente en el sitio web Think Before You Drink, la cual es una organización de vigilancia para el consumo de bebidas alcohólicas y energizantes y los efectos que causan en las personas.

En su historia, Amy habla de cuando terminó la escuela secundaria y le pidieron que hiciera el discurso de graduación Valedictorian. Se pasó semanas preparando el discurso, y porque no podía dormir la noche antes del gran día, se sintió "mareada" a la mañana siguiente.

A medida que el momento de pronunciar el discurso se acercaba, ella sintió que su cerebro estaba "completamente bloqueado". Así que se fue a la máquina expendedora y compró tres latas de bebidas energéticas y se las tomó todas. Dijo que se sentía "grande", como "una bombilla encendida en mi cerebro", a medida que se acercaba al podio. Ella recuerda saludando a todos sus compañeros de clase, pero luego, lo siguiente que supo de si es que se despertó en el hospital.

"Al parecer, me estrellé duro, me desmayé, y acabé orinándome encima", escribió. Añadió que nunca había "vivido este bajón", y ahora no puede beber cafeína nunca más. Pidió a los propietarios de sitios web de "compartir mi historia con su comunidad".

Lo que le sucedió a "Amy", no fue sorprendente. Los adultos que beben té y café por lo general desarrollan la tolerancia de manera gradual.  Sin embargo para los jóvenes, el riesgo de intoxicación por cafeína, especialmente si no tienen la tolerancia, además de beber en grandes cantidades, es mucho mayor.

La cafeína es un compuesto que está presente naturalmente en las hojas y las semillas de muchas plantas. Algunas formas hechas por el hombre también se agregan a los alimentos. En su estado natural tiene un sabor muy amargo.

La cafeína estimula el sistema nervioso central y nos hace sentir alerta, nos da un impulso temporal de energía y mejora el estado de ánimo. No se almacena en el cuerpo, pero sus efectos pueden durar hasta 6 horas.

En conclusión es necesario vigilar el consumo de bebidas energizantes, especialmente en los jóvenes, los cuales hacen preparados como el Flying Horse que consumen los brazileños con cerveza. Una bomba de tiempo que incluso puede provocar infarto fulminante.

Hasta la próxima…

viernes, 29 de octubre de 2010

Comidas Rápidas: ¿Cómo Afectan la Salud?

Es un hecho que las comidas servidas en las cadenas de comida rápida tienen un bajo valor nutritivo. En realidad no existe contenido nutricional de las hamburguesas aceitosas, tocineta frita y papas fritas. Ese tipo de alimentos bajo ningún concepto podrá  darle huesos y músculos fuertes. Lo que si puede garantizarle es grasas no deseadas e incluso enfermedades cardiovasculares. Si de verdad Ud. quiere vivir una vida más saludable, así como bajar de peso, reducir el riesgo de contraer una enfermedad del corazón o diabetes, evite el consumo de estos alimentos no saludables ahora mismo. Si Ud. gusta de comer en restaurantes de comida rápida, es necesario que rompa el hábito.  Por supuesto es más fácil decirlo que llevarlo a la práctica, pero debe pensar en lo saludable que va a estar su organismo al ser liberado lentamente de esas toxinas.

Una buena idea para comenzar el cambio de conducta alimenticia, es empezando a consumir frutas frescas y verduras cada día. Además de tener cuidado con lo que come, también es muy importante, hacerlo con lo que bebe.  ¿Sabía Ud. que el consumo de un vaso de gaseosa requiere de más de 30 vasos de agua natural para eliminarla de su cuerpo? Por favor no se ahogue en bebidas gaseosas, las bebidas gaseosas y café con leche o los mocachino, son bebidas ácidas. Las bebidas ácidas promueven los radicales libres en el cuerpo humano, y por tanto son precursoras de enfermedades degenerativas como el cancer. No le voy a decir que elimine las bebidas gaseosas para siempre, pero debe tener en cuenta que el exceso de bebidas gaseosas y la cafeína son muy dañinos para el cuerpo. Beba tanta agua como pueda todos los días, agregándole una pizca de bicarbonato de sodio, de tal menara de subirle el PH. Usted nunca tendrá problemas con los jugos de frutas frescas, al contrario, los beneficios los notará al poco tiempo de empezar su consumo. Si le gusta la carne, trate de reducirla al mínimo y consuma pollo y pescado.  Trate de evitar al máximo carnes rojas y de cerdo ya que las mismas tienen alto contenido de toxinas difíciles de procesar por nuestro cuerpo.

Si Ud. quiere empezar a comer bien, no hay mejor momento para comenzar que ahora.
Aquí tiene un excelente consejo:
¿Sabía que existen 5 tipos de comidas las cuales se pensaba que no eran saludables, y que consumidas de manera adecuada verdaderamente le ayudarán a eliminar el exceso de grasa de su cuerpo?
Si Ud. tiene fuerza de voluntad  y compromiso, no tendrá dificultades para aprender sobre los diferentes alimentos que le ayudarán a recuperar su salud?
También conocerá tres tipos de comidas etiquetadas como saludables que en realidad lo que hacen es incrementar la cantidad de grasa en el cuerpo.
También Ud. va a conocer unos ejercicios raros pero fáciles que le ayudarán a quemar grasa más rápido que las rutinas conocidas.

Para más información clic aquí

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